如何做才能强健肺脏，医生总结7点，做到就可以获得肺部健康

肺号称人体的换气机，肺的工作繁忙，正常情况下，肺每分钟扩张和回缩 12 ~ 18次，频率仅次于心脏。因此，肺脏保健不容忽视。肺部保健要做到以下几点：

1.戒烟

影响我们肺部健康的因素中，吸烟的影响非常的大。在呼吸科住院的老年病人中，绝大多数以前都有长期吸烟史。吸烟指数超过400，慢性阻塞性肺部疾病如慢支、肺气肿、肺心病以及肺癌的发病率明显上升。所以，要健肺，首当其冲是戒烟，同时，二手烟的危害也不可忽视，平时远离吸烟人群。

2.合理有效的锻炼

平时规律的锻炼对肺部健康是有好处的，通过体育锻炼，可增加肺活量，促进肺组织收缩与扩张。常用的锻炼方式包括太极拳、快走、骑车、慢跑、游泳等有氧运动。另外，吹气球锻炼可以增加肺活量。锻炼要长期进行，每天以不劳累为极限，不提倡短时间高强度运动。

3.做呼吸操

呼吸操，是缓解老年人呼吸系统退化的一种体操。练习缩唇腹式呼吸，深呼吸，慢慢的深吸一口气，吸到底，再慢慢的均匀吐出来，需要重复训练30次，一天进行2-3次的训练，对于肺活量是有很大好处的。

4.减少有害物质吸入

日常生活中要注意粉尘、有毒有害物质对肺的伤害，雾霾天出门戴口罩，不在汽车尾气多的马路上长时间逗留。家里多开窗通风，空调要定期清洗，炒菜要开油烟机减少油烟的吸入。天气比较寒冷的情况下，一定要及时的增添衣物，避免引起病毒或者是细菌的感染。

5.多喝水

干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施，建议每天至少饮用1500-2000毫升的水。

6.及时治疗其他疾病

像过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等会反复发作，炎症蔓延到下呼吸道会影响肺功能。胃炎、反流性食管炎等疾病也会出现胃酸反流，刺激咽喉部，甚至出现吸入性肺炎。所以这些疾病都需要及时诊治。

7.饮食

平时吃一点补血润肺的食物，如红枣、桂圆、梨、牛肉、银耳、燕窝、百合、蜂蜜、黑芝麻等食物。少吃辣椒、冷饮等刺激性食物，少吃比较肥腻以及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物。多吃水果和蔬菜补充维生素，营养均衡。