湿气重难根除？每天5分钟，3个小动作，湿气全扫光，减肥很简单

一到冬季，自己的肤质愈来愈坏，精神也愈来愈不好。身材非常的肥硕，油腻的发质，粗糙的肤质还是淡黄色的，自己非常没有精神，似乎全身上下都是问题。再看别人，神采奕奕，肤质光滑有弹性，一头秀丽的头发，这究竟是什么原因呢？

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿气有关。

湿气太重对身体伤害大，那么如何自我诊断体内是否有湿气？

1、起床时——看感觉

每天早晨起床的时候会觉得特备疲劳、头发昏、打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时——看大便

通过看大便的状态也是可以判断出体内是否有湿气，大便颜色发青，溏软不成形，总是有排不尽的感觉，时间长了臭便堆积在体内，则百病缠身。

3、洗漱时——看舌苔

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

每天动一动，湿气自然无

1、握拳

将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开；每日早晚各一次，每次60下即可；这种握拳法，能增强体内脏器运作的功能，脏器强，身体自然强。

2、捏脊

捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；

还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。

3、踮脚

办法：双脚张开，与肩同宽，双手自然垂直与裤线，随即将脚跟抬起，最大限度的离开地面，脚尖着地且保持不动，维持10秒后轻轻放下后脚跟，重复做30来回。刚开始做时可借助椅子、墙壁等支撑物，以免重心不稳，误伤。

原理：或许你不相信踮脚可以起到祛湿效果，其实是因为踮脚时，小腿肚处于拉伸紧绷状态，而小腿肚上便有一个祛湿穴承山穴。通过踮脚刺激承山穴，起到健脾祛湿之效，从而有祛湿效果。

4、祛湿减肥山楂红糖水

山楂洗净去核：方法是借助钢笔帽，我没有钢笔，随便找了一个用完的润唇膏盖子洗净了一样用。我的盖子是塑料的，比较钝，为了保持山楂不裂，造型完整，我是在山楂的两头都轻轻转动并前推，最后将果核完整的推出，如果是金属盖子比较锋利，只要从一头钻着推出就好了。

盖子里的果肉一般都可以用手完整的拔出来，如果不慎断在盖子里就用个牙签辅助一下很容器清理盖子的。七颗山楂20g，红糖一碗水，隔水炖半小时即可，直接放蒸屉上了；或者小锅里放山楂和红糖以及两碗水，最后两碗水煲成一碗水即可食用。

专业权威的中医内调祛湿方

无数的中医瑰宝被授予各种各样的认证称号，比如非物质文化遗产。一旦获得这样的称号，就代表是国家和口碑的双重保证，可以放心的去用来康复调理。

对于湿气来说，也有这样的存在，比如【知坤清食饮】，是中原地区肖氏家族世代相传的良方，距今已经有200余年了。

此方是由24味上等名贵中药材经过“三煎三榨”，然后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，可以起到健脾利湿，消肿解毒的功效，同时还能缓解痘痘、失眠、便秘、虚胖、口臭、消化不良等症状，深受患者的喜爱和业内专家同仁的认可与支持，现已在国家食药监局备案，足不出户就可以在家轻松治愈湿气，非常方便，但对于国外患者来说，邮寄有些困难。

祛湿的食物

1、白萝卜

白萝卜归肺、胃经，可以促进消化，增强食欲，还有加快肠胃蠕动的作用。对于经常便秘的人，多吃白萝卜可以加快肠胃蠕动，加快胃液分泌，改善肠胃功能，促进消化，减少体内油脂垃圾的堆积。多吃白萝卜，可以排出体内湿气，改善肠胃的代谢环境，能够预防口臭发生，有助于日常养生。

2、海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以快速增加胃液分泌，有助于肠胃消化。经常便秘的人，日常中多吃芹菜，可以能够及时的清除肠道内的废物和毒素，增强体内的新陈代谢，能够有效的预防便秘的发生，并且还有消炎解毒的作用，改善肠内菌群的分布，能够预防口臭的发生。

3、芹菜

芹菜属于高纤维食物，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便，清热解毒的作用。对于经常便秘的人，多吃芹菜可以增加胃肠蠕动，加快肠胃消化，促进排出黑臭宿便，减轻肠胃负担，还能抑制细菌的滋生，能够预防口臭。