孕期为什么补铁？怎么补？

为什么要补铁？

孕期由于胎儿、胎盘、子宫、乳房发育及母体自身造血均需要铁的储备，孕妇合成血红蛋白约需300~500mg的铁，胎儿及胎盘发育需300~450mg的铁，排泄250mg的铁，同时储存一定量的铁以备产时失血，故孕期需要铁1000mg左右，为非孕期铁储备量的2倍。

如何补铁？

一、饮食补铁，铁（iron）我国推荐的孕妇每日膳食中铁供给量为28mg。铁吸收量取决于生理需求量、食物含铁量和生物利用度。孕期需铁量，随妊娠进展增加，孕中期每日大约需要铁3~4mg，晚孕时达6~7mg/d。即使食物中含有适量的铁，但孕妇血清铁浓度及铁蛋白水平一般都是下降的。妊娠中晚期需要摄入元素铁30mg/d。孕妇膳食铁吸收率约为15%（1%~40%）。血红素铁比非血红素铁更容易吸收。膳食铁中95%为非血红素铁。含血红素铁的食物有红色肉类、鱼类及禽类等。水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。牛奶及奶制品可抑制铁吸收。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。
二、药物补铁，如果膳食中的铁难以满足妊娠需要，尤其在排除了其他血液系统疾病及孕期常见的地中海贫血之后，如果血红蛋白浓度＜110g/L或者血清铁蛋白<30μg／L，则考虑缺铁贫血或铁缺乏，更需要着手补铁。不过，一般妊娠20周前铁的需求量少，不需补充，同时可以避免口服铁剂加重早孕反应。