你天天做的一个动作，毁脾伤肾最易夺人寿命，请速速使用这些妙方

世人皆知久坐对身体不好。

对年龄超过25岁的朋友而言，身体最怕久坐，而且年纪越大，久坐带来的疼痛就越明显、越让人痛苦。然而，这样大家就都不久坐了？现代人是逃不开久坐的。

您看，上班的人，低头扎入工作，一干就好几个小时，屁股从没离开过凳子；不上班的人，电视看着、麻将打着，或小说读着、作业写着，眼睛一睁一闭，夜幕降临，人仿佛定在位子上过了12时辰。

这直接导致我们：

“多动”的口号喊着，“漫长”的时间坐着，“负重”的身体熬着，“靠谱”的养生之道不停找着。

这些养生之道，不外乎一个意思：您坐着超过30分钟就起来走一走。

精简总结：全靠自觉。

如果人人都如此自律，久坐还是个问题？

以前跟药房师父学习，他老人家告诉过我：“如果一个人总做不到一件事，通常不是因为事情难做，而是这个人压根没意识到，不做的危害性与做的重要性。”

我深以为然。

大多数人对久坐伤身的认知，不外乎是肩颈痛、背痛，这些常见又要不了命，因此很多人的解决方法莫过于动一动、贴膏药，至于能否痊愈则交给时间。可以说，有多少人知道久坐不好，就有多少人压根没细想：还有很多身体问题，其实也是久坐造成的。

比如，

正值壮年却成天打不起精神，隔三岔五就哈欠连天；

洗头的时候，发现水里、手上有很多头发，汇聚起来可以揉成一个大团子；

脸看起来比同龄人暗沉，总让人想起被烟火熏黄的纸；

舌根黄腻明显，伸出来像刚吃了一碗泥土；

忙碌一天，却没半点胃口，饭送到嘴边都不觉得香，偶尔还想吐；

腰椎痛天天加剧，发展成腰椎间盘突出，最后甚至瘫痪；

双腿软绵无力，像气球一样年年膨胀，离静脉曲张就差那么点距离；

被医院诊断出各种生殖系统疾病，比如前列腺炎、宫颈炎等等；

好好坐着打麻将，突然暴毙身亡（极端案例，不多却有新闻作证）。

它们接连出现，其实都在暗示一件事：抱歉，您的肾和脾已经不健康。而导致这一切的罪魁祸首，仅仅是因为您经常：

“久坐”超过1小时。

区区久坐，怎么就让脾、肾出问题，引发上面提到的所有症状？来，听我慢慢说。只有理解了成因，我们执行调理方法的时候，心里才有底气！

在位子上一直坐着，看起来很轻松，可其实，身体很累。首当其冲的，就是我们的腹部。

腹腔，在您久坐不动的时候，会承受特别大的压力。这种压力让整个腹腔和下身的血液循环受到阻碍，以致于全身气血运行都受牵连。

要理解这一点，您听我打个比方。

您试想，人直立的时候是一根吸管，上下皆通，气血流动非常顺畅。您坐下，相当于把吸管折了起来，这样一来，气血流动的速度是不是就变慢了？

您再想想，生活中，我们折一根吸管，挨着折叠处往上的地方，是不是比其它部位都要扁？为何？因为您折一下，这个地方的压强就变大。

折一小下，然后松开，吸管能立刻复原，里里外外看不出大毛病。对不对？但您要是一直紧紧折着它，折很长时间，到时候再松开，我们会发现：

折起来的部分都有个明显的瘀痕，而且折叠处附近看起来比其它部位要窄。这意味着，这个地方受损了。

所以，您一直坐着、曲着腿，首当其冲的是您的腹腔。这部分相当于被挤扁的吸管，您往这样的吸管运气血，能运得进去吗？能顺利通过吗？

不能。气血到这里，要么流得特慢，要么过不去，这全身气血运行可不就受影响啦！

中医说，脾胃乃气血生化之源。久坐影响全身气血运行，其实就是影响了脾胃搞生产的大环境。本来，脾胃搞生产都有任务要完成，其中一大任务是：弄出食物里的水谷精微，借气血之势，输送给四肢的肌肉。大环境都不行了，脾胃再怎么辛苦工作也无法完成任务，可不就生气罢工了！

中医将上面这些都称为：

久坐则脾气不健，影响脾之运化，影响饮食，气血生化不足，肌肉失养而松软无力。

久坐，让脾胃没了力气运化水液，导致水液输布障碍，这些东西就化为湿气，留在肌肤、脏腑而导致肥胖。因饱受湿气所困，人会变得没精神，呵欠连天。

也正因为脾胃不行，所以人吃东西吃不下，吃啥都不香，甚至还容易出肠胃问题。中医云，人得胃气则生，失胃气则亡。这句话怎么理解？久坐伤脾胃，一直让脾胃伤着，总有一天要死人的。

讲完脾，接着谈谈肾。您且耐心看完，后面有不少好方法在等您~

久坐不动，也会压迫臀部和大腿部的膀胱经。这相当于吸管的折叠部位及其往下的部分，都被挤扁了。这块区域的气血运行基本好不到哪去。中医里说，膀胱经和肾经相表里。膀胱经遭挤压，也容易引发肾功能异常。

《诸病源候论·腰背痛诸侯》云：

“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气相搏，故腰痛也。”

久坐不是休息，是劳损，损肾伤络，自然疼痛难忍。

肾，在体合骨，生髓，其华在发。

骨骼好、质地坚硬，靠肾；

骨髓、脊髓、脑髓要充足，靠肾；

头发要多又浓密，且不易掉落，还是靠肾。

久坐伤肾。一直坐着的人，身体这疼那疼，常脱发，脑子还不灵光。

肾藏精，主生殖。

久坐伤肾。久坐的人，先天之精一直被消耗，不仅老得快，还容易得生殖系统疾病，严重的，可能娃都生不出来，唉！

到这，我向您分享个案例。

有一位三十出头的小哥哥，正值壮年却很没精神（1个月才和老婆亲热1次）。他的脸很黄，是那种略带病态的黄，暗淡无光的黄。他老说身上疼，家里药箱备了很多跌打药膏，还说自己工作压力大，肚子圆起来了，一洗头就掉很多头发，搞得现在都不敢照镜子，就觉得自己的今天比昨天还老。起初，他以为是自己运动少，隔三岔五就去散步、慢跑，可没什么效果。

实在搞不定，问我该怎么办。我说，你这是久坐害的，散步、慢跑的思路对，是要多动一动，但是，仅这样不行！你的脾和肾才是真正的受害者。

所以，对付久坐，不能只靠动一动，没那么简单。您还要关注到脾和肾！我已经准备好一套调理“久坐成疾”的妙方！您可得收好，别偷偷跑路，要看到最后哦~

激活全身气血循环

护脾护肾

前面提到，久坐会影响全身气血循环，这无疑是在破坏脾和肾的生活环境呀！因此，我们要用点招数，把身体的气血循环激活。

方法不难，不需要您跑步30分钟，散步1个小时！很简单！您记住哦，咱中医，讲究大道至简！

方法1：敲打臀部

有时间就可以敲打，轻握空拳头敲打屁股，拍打力度由轻到重，根据自身情况调整。

经过命门穴、肾俞穴、环跳穴、秩边穴、承扶穴，疏通经络，让臀部气血充足，祛风、除湿、利关节。

方法2：踮脚

人踮起脚尖时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

平时，无论是坐着办公还是看电视，都可以踮脚尖，当然，愿意站起身来回踮脚尖7次，那是再好不过啦~

方法3：踩刹车

平时，可原地模拟勾脚、踩刹车的动作，每隔30分钟就可以做一次，每次30下，频率不要太快，把小腿绷得紧一点，这样可以挤压小腿肌肉，促进静脉血液回流。

那位30出头的小哥哥，用了上面这些动作激活全身气血，轻松不费力，当天就表示身体比之前舒服。他很开心地说，还会多使用我推荐的另外两种方法。一个月后，我去他家做客，他的脸色比一个月前好了些，身体的疼痛感也减轻许多， 整个人正在慢慢恢复健康。我有偷偷观察他和他老婆的相处，嗯，小两口感情不错~

好啦，现在，我把另外两个方法也分享给您~

刺激八髎穴

告别久坐引发的生殖系统疾病

八髎（liáo）穴，不是一个穴位，而是八个穴位的统称。

八髎（liáo）穴，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。

八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。

八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身气血总开关，

连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。

只要疏通八髎穴，很多妇科病、男科病、杂病就会自然消失。

方法：搓揉

每天1次，10-15分钟，双手搓热，抹上精油，用搓热的双手从上往下揉搓八髎穴，一直来回搓，在他人的帮助下，效果最佳~

俯卧时，臀部肌肉上面明显有两个凹陷，就是美人窝，八髎穴位于美人窝往下内侧，恰恰是骶骨所在的位置。可针灸，直刺1-1.5寸。也可用艾条悬灸八髎穴，每天1次，每次20分钟。

如果不方便，可以用一个实木四孔或六孔艾灸盒，扣在八髎穴部位，艾灸40分钟即可。注意，秋冬季节，晚上8点后不可艾灸。

温馨提示：月经期间和怀孕期间不建议拍打，如果月经量少可以适当拍打。此外，这里提到的艾灸、按摩、针灸，都只适用于成人，千万别给小孩乱用。

食用补脾之王：山药

补脾为主，辅助养肾

山药有多好？

随便数一数就有以下两点：

1.调后天之本脾胃

2.补先天之本肾

《本草纲目则》对它的评价都极高~

《本草纲目则》：“山药，健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤。”

久坐伤脾又伤肾，吃点山药真是再好不过~

【健脾益胃の做法 】 

1.一味薯蓣饮：用生怀山药120g，煎水就可以喝了~

2.消化不良，积食便秘以及湿气重到拉肚子的朋友，别用生山药，直接在药店买干山药，让药店工作人员帮忙打成粉（20g），泡水成糊糊即可喝。

【 养肾益精の山药莲子百合汤 】 

1.将铁棍山药，莲子（将心取出），百合洗净，浸泡水中30-60分钟。

2.铁棍山药，不用去皮，直接切断。

3.将全部食材下锅，大火煮沸后（20分钟），转小火，继续煲40分钟。

可根据个人体质和喜欢口感，加点红枣，会更加的好吃哦~

以上，就是调理“久坐成疾”的三大方法。第一类方法的三个动作，男女老少都能做，而且随时随地做，不受时间限制；第二类方法只适合成人，而且有时间限制，但坚持调理，效果是真不错；第三类方法是吃山药，要注意什么文中都有提，自己注意着吃就可以。

通常，久坐不是特例。在我身边，就有不少家人朋友喜欢坐在一个地方迟迟不动，为他们的健康着想，我可是经常叮嘱，才让他们养成了好习惯。您也试试，把文章分享给家人朋友，让他们陪您动一动、灸一灸、吃一吃。独乐乐不如众乐乐，其乐无穷也~