高血脂是吃出来的？心内科专家：有这4个习惯的人，照样“中招”

近些年来，高血脂的发病人数越来越多，据保守估计，我国高血脂人群已经达到了1.6亿。且人群越来越呈现年轻化趋势，30-40岁已属于高发年龄段。高血脂不止会损伤心血管，易造成动脉硬化，冠心病，中风等疾病，而且还会对肝有严重的影响。

那么高血脂到底是怎样患上的呢？

很多患者有一个认识，就是高血脂是吃出来的。专家表示：饮食的确对于血脂有一定的影响，尤其是经常高盐，高脂，高糖，高胆固醇饮食的人患上高血脂，尤其是高甘油三酯的几率较饮食清淡的人要大很多倍，但是并不是所有的高血脂都是吃出来的。

心内科专家：有这4个习惯的人，照样“中招”！

1.压力、精神紧张的人

工作压力大、精神紧张人群，免疫力会下降，导致多余的血脂无法排出体外，此时血黏加重、血管收缩加大，就会引起高血脂。

2. 经常熬夜的人

熬夜会打乱人体的生物钟，使体内的代谢机能失调，特别是熬夜坐着工作的人，腹部脂肪堆积，可引起脂肪肝，这种状况不加以控制的话，就可以引起高血脂症。

3. 肥胖的人

肥胖的人，由于摄入的脂肪过多，积聚在血管内的胆固醇过高，引起高血脂症，这种状况若得不到及时的干预治疗，就会因血液粘度增高，引发心血管疾病。一些突发性的心梗往往和高血脂密不可分。

4. 不爱运动的人

现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，易导致身体内脂肪堆积，诱发高血脂的出现。

但是高血脂是一种可以控制的疾病，尤其是甘油三酯高的患者，生活中进行积极食疗，甚至可以痊愈的。因此，一旦患上高血脂，没有必要太紧张。但是也不能放任不管，而是应该寻求科学的方法，进行血脂的控制以及并发症的预防。

那么如何科学的控制高血脂，预防并发症呢？

一．管住嘴

高血脂患者血管壁上已经沉积过多的“脂质”，因此，患者一定得注意避免食用高盐，高糖，高脂，高胆固醇的食物。生活中应该保持饮食清淡，粗细粮均匀搭陪。适当摄入优质蛋白质。此外还应该注意多摄入水分。对于稀释血液，促进体液循环有重要意义。

二，迈开腿

患者要坚持运动，不仅可以提高身体免疫力，还能够消耗身体多余的脂肪，让脂肪在身体内不会堆积太多而让体重增加，进而减少血脂上升的机会。

三，常补硒

研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量且补硒可以有效的增强血管韧性，对预防并发症有很好的效果。

补硒可以选择天然富硒的安康黑珍珠茶，其实就是天然富硒的黑苦荞茶。此茶主要成分是芦丁，又名维生素P。其主要功效是：软化血管，改善微循环。其中含有19种天然氨基酸，1/3蛋白为清理蛋白，可清理体内毒素和异物。并且苦荞膳食纤维是能调节血液中胆固醇的含量，可以预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生。研究发现，高血脂患者每天喝1-3杯对于高血脂预防很有帮助。

四．常按摩

我国中医博大精深。高血脂患者每天可以常按三阴交。三阴交穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。