痛风年轻化，这些坏习惯“功不可没” ！

近几年来，门诊有一个奇怪的现象，并且越来越多见：来就诊的痛风患者，越来越年轻，痛风开始变的“青年化、儿童化”！

国家风湿病数据中心(CRDC)的研究数据显示：

-- 中国痛风患者男女比例为15:1，男性更容易和痛风“结缘”。

-- 发病年龄以41-50岁最高，平均为48岁，逐步年轻化。

-- 痛风常合并发生高血压、糖尿病和冠心病，危害呈多方面。

-- 痛风发作的前三位诱因分别为：饮酒、高嘌呤饮食和剧烈运动，诱因生活化。

得痛风的年轻人越来越多，这些原因你考虑了吗？

01、含糖饮料当水喝

可乐、雪碧、果汁等含糖饮料的主要成分包括果糖，果糖会使尿酸生成增多从而升高血尿酸，甚至诱发痛风。

大多数人口渴时，更倾向于喝饮料而不是水，同时，鲜榨果汁的流行，也造成了果糖的额外摄入。

02、小酌其实不怡情

中国酒文化源远流长，而男性痛风发作的第一位诱因就是“饮酒”。

喝酒后，酒精代谢产生大量的尿酸和乳酸，一方面升高血液中的尿酸浓度，另一方面又阻碍尿酸从肾脏中排泄。

如果您实在避免不了喝酒，请尽可能选择对尿酸影响小的。

03、不爱吃素只吃肉

痛风是个富贵病，以前只有贵族才会得。当今社会物质生活条件的富裕，造就了大鱼大肉的“高嘌呤饮食”习惯。这样的饮食习惯导致血尿酸长期处于高水平，不加以控制会进一步发展为痛风。

高嘌呤食物如下：

动物内脏

带壳海鲜、河鲜

各类肉汤

各类酒

04、不科学的瞎运动

导致痛风发作的第三位诱因是“剧烈运动”！

平时从不运动，突然开始剧烈运动的话，会加快新陈代谢、产生过多的乳酸，导致血尿酸水平升高。当下大多数人更爱“三分钟热度”，但不规律的运动习惯，反而对健康会有不利影响。

正确的做法是，逐渐增加运动时间和强度，以自己不感觉劳累为准，更适合高尿酸及痛风的朋友们。

这里推荐一种规律的有氧运动：步行

通过适当的运动和和坚持不懈的努力，相信你一定会获得健康收益。

如果您的血尿酸居高不下，或痛风反复发作，快看看有没有踩到这些雷区吧。

参考文献：

[1]何清. 高尿酸血症和痛风的病因与流行病学[J]. 中国临床医生杂志, 2009, 37(1):11-13.

[2]陈耀龙, 王琪, 曾小峰. 从循证视角探析大数据研究——痛风与高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究[J]. 中华内科杂志, 2017, 56(3):167-170.