你了解你的心脏吗？

为什么要普及全民心脏健康？

有几个人真正的了解过自己的健康？特别是心脏的健康？心脏病现在已经不比以前，30、40岁的中年人心律不齐的、晚上睡觉被憋醒的、胸闷上不来气的、偶尔的心绞痛、后背胳膊发麻的比比皆是！这些都是心脏病的症状和危险信号，而我们又重视到什么程度？你了解你的心脏吗？

 航天中心医院心脏医学部丁春华

1．心脏功能的自我诊断——头部诊断。

（1）心脏在面部的反射区
定位：在两眼角之间鼻梁处。
反映：①此处出现横纹或横纹比较明显，证明心律不齐，容易出现心跳弛缓或早搏等。 ②如果横纹深，再加上舌头上面有很深的竖纹(沟)，可能存在严重心脏病。伴有失眠，心烦，心前区疼痛等。

（2）如果耳垂出现一条纵向或斜着的纹路，说明可能患有冠心病，而且纹路越清晰说明问题越严重。

2．心脏大体检体征，心脏病不可忽视的“蛛丝马迹”！

　　◆呼吸：作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

　　◆脸色：如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

　　◆鼻子：如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

　　◆皮肤：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。

　　◆耳朵：心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

　  ◆肩膀：天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

　　◆手脚：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

　　◆下肢：中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。

3.进行下述测试，可以帮你判断是否了解如何最好地发挥心脏的潜能，如何保护你身体中最辛苦的肌肉。

◆体型好并且饮食健康的女性不需要担心罹患心脏病。

    答案：这种说法是错误的。体型好并且饮食健康，只能说明你拥有良好的生活习惯，但不要仅仅因为你喜好蔬菜或是步行运动，就认为自己很安全。宾夕法尼亚州医院女性心脏病中心主任那扎宁·莫格贝利医生说，根据美国心脏中心的数据，美国各年龄段妇女死亡原因的37%是心脏病。基因在患病风险中起到重要作用，了解家族心血管健康史并理解男性和女性在心脏病上的不同，可以帮你更好地维护心脏健康。

◆喜好甜食对心脏健康是最大威胁。

    答案：这种说法是错误的。糖并不是你心脏的最大威胁。脂肪可以毁掉你的心血管系统。饱和脂肪和反式脂肪能够堵塞你的血管，并且增加体重，从而增加罹患心血管疾病的风险。最好的防线是什么？“远离奶油和肥肉等动物性食品。”莫格贝利教授建议，“可以食用富含纤维的食物，比如燕麦片。”也应检查糖分摄入，高糖食物会导致2型糖尿病，同样会损伤血管。大多情况下，饮食调节是维护心脏健康的关键。

◆对心脏最好的运动是每天在健身房内运动30分钟，每周运动6天。

    答案：其实不必这样辛苦。尽管体育锻炼对于心脏健康很重要，但不需要依赖健身房。可以看看窗外，寻找合适的做法，仅仅步行就可以燃烧脂肪，不妨找一条常规路线，每天步行30分钟。如何知道你的运动量是否足够？“当你快走时，必须要喘几口气才能说出一句完整的话。”莫格贝利教授建议。如果没有出汗，对你就没有帮助。你也可以偶尔变换运动方式，考虑骑车、游泳、划艇或是和家人、朋友一起运动。不管怎样，要使运动后的心率达到最大心率的50%—70%。

◆蹬车是最好的强健心脏的运动。

    答案：错误。动感单车课程是受过时间考验的锻炼心脏的方式，但有一定的限制。花一小时在单车上出汗，可以消耗热量，但只是从一种途径锻炼了你的身体。实际上，从多角度锻炼身体更好。力量和体能专家道格·杰克逊说，原来没做过的运动可以锻炼你的其他肌肉。

◆有心脏病风险的患者不应该举重，否则会升高血压。

    答案：错误。过去认为力量训练对心脏有害，因为可以导致血压升高。现在的研究显示，当脂肪转变为肌肉时，力量训练实际上可以降低血压，因为可以消耗能量，防止脂肪堆积在腹部。纽约心脏病学家尼卡·古德博格推荐，要对身体的主要肌群进行每周2—3次的力量训练。古德博格说，规律的力量训练不仅防止肌肉及骨骼的丢失，还有助于减少脂肪、增强耐力，可以降低心血管病的风险。

◆睡眠习惯增加患心脏病的风险。

    答案：正确。正确的睡眠习惯可以保持低的应激水平，保持身体、精神及心脏健康。许多专家建议保持每晚至少7—8个小时的睡眠以降低体内主要与应激有关的皮质醇激素的水平。当皮质醇水平升高时，腹部脂肪蓄积增多，会增加患心血管病的几率。

◆女性心脏病比男性更难诊断。

    答案：正确。女性常不具备典型症状，如胸部疼痛，烧灼感及出冷汗。应该留意其他症状，如心悸、食欲减退、疲劳、咳嗽和心脏扑动感。

 By linyihui

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