让您远离脑干出血的健康生活习惯

　　脑干出血在医学上分为缺血性中风和脑血管破裂血溢出。脑干出血是一种发病突然、死亡率较高的疾病，人们认为这种疾病发作前没有明显的症状，难以预防。其实不是这样的，脑干出血也是可以预防。如果我们都能按照健康的生活方式，那么脑干出血就会远离我们了。　　

　　1、保持心态平和 

       兴奋激动、大喜大怒等强烈情绪是诱发脑干出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情志，特别是情绪容易激动的人，尤其不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意调整心态。　　

　　2、生活要有规律 

       要做到生活规律、起居有时;保证充足高质量的睡眠，适当午休，不可熬夜;动静结合，尽量避免过度疲劳等。　　

　　3、避免暴饮暴食 

       中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。　　

　　4、克服不良习惯 

       患有高血压、动脉硬化等心脑血管病者，有效戒除烟酒。　　

　　5、坚持适当锻炼 

       适当进行锻炼，如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的收缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量，一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、下雪下雨、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。　　

　　6、重视控制血压 

       高血压是诱发脑干出血的主要病因(另一种是因为脑血管畸形等原因而诱发的蛛网膜下腔出血)，而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可“三天打鱼，两天晒网”，否则血压经常波动，极易导致血管破裂。　　

　　7、注意气候变化 

       脑干出血最容易在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替时期(特别是每天下午6～8时)以及严寒与酷暑季节发作，所以在这个时期应特别注意收听天气预报，防寒防暑，加强自我养生保健。　　

　　8、警惕报警信号 

       平时要加强对动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子特别痛；手脚麻木，特别是一侧;一时语言障碍(说话模糊不清)，视物异常(眼睛感到昏暗、视物双层等)；头晕耳鸣、血向上涌、舌头转不过弯；即使一动不动，手脚也会颤抖，不能画出直线，不能握住筷子；不能直走(不自觉地向左右倾斜)；经常出现失神等脑干出血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。　　

　　只要我们能按照上述几点严格的执行的话，那么估计不仅是脑干出血会远离大家，其他的疾病也会远离我们大家的吧。希望我们都能按照健康的生活方式来对待我们的每一天，请相互转告，远离疾病。