致拥有"将军肚"的爸爸们

2019年10月08日 8171人阅读 返回文章列表

  女儿:"妈妈,你看爸爸的大肚子,是要给我再生个小妹妹吗?"听到这,一旁的爸爸苦笑不得。现如今,走在路上随处可见大肚子的胖人,不仅外表看起来不美观,而且身体负担很重,上下楼梯就明显感觉体力不支。因肥胖引起的身体问题也越来越多,如心血管病、糖尿病等,孰不知还有一种疾病可能会找上你,那就是——脂肪肝!

  一、将军肚?其实应该叫腹型肥胖

  "将军肚"指的是那些四肢和脸部不胖,但腹部脂肪明显堆积的人。中国成年人正常腰围标准,男性腰围<85厘米,女性腰围<80厘米。世界卫生组织规定男性腹围≥90cm(相当于2尺7寸),女性腹围≥80cm,即属于腹型肥胖。中国人多以腹型肥胖为主,如"啤酒肚"、"将军肚",实际上是腰围粗。

  二、"将军肚"易导致的疾病

  肝脏的主要功能是进行糖的分解、贮存糖原,合成蛋白、激素,解毒等,是人身体内新陈代谢的重要器官。肝脏被"油"易导致的疾病。

  1. 脂肪肝:脂肪细胞沉积在肝脏,加上高油高脂饮食,就会形成脂肪肝,进而诱发肝硬化,甚至肝癌。

  2.动脉粥样硬化:血液中过多的脂质和胆固醇附着并沉积在血管壁上,血管壁会丧失弹性,形成动脉粥样硬化,从而造成肢体供血不足。如果发生在心脏或脑血管中,则会导致冠心病或脑卒中(中风)。

  3.心脏病:如果脂肪沉积到心脏,就会让心脏跳动无力,难以有效带动血液循环。心脏衰竭患者的心脏,往往就被大块脂肪包裹着。此外,腹型肥胖的男性患心脏病的概率比常人高出42%,女性则高出44%。

  4. 糖尿病风险高:肥胖本身会和体内分泌的胰岛素发生对抗,使身体对胰岛素变得不敏感,不能发挥正常降糖作用,从而引发2型糖尿病。

  5.呼吸疾病:脂肪沉积到肺部会压迫肺,导致肥胖者呼吸急促,造成血流中输氧量不足,进而导致全身乏力、免疫力受损。

  6.肾病:脂肪沉积到肾脏,会影响其净化血液的能力,肾脏需要日夜加班才能过滤多余的糖分,最终导致肾衰竭。

  7.焦虑抑郁:内脏脂肪不仅会造成生理病变,还会影响情绪,增加压力激素分泌,造成焦虑。

  8.更易患勃起障碍:"美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所对1981名体重过重的男性进行调查显示,88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍"。

  三、脂肪肝又是怎么回事

  脂肪肝的发生是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多引起的,通俗些就是肝脏比较"油"。此病发病呈现年轻化,起病隐匿,早期无任何症状体征,大多数患者是因为饮食不当、运动量少所导致。

  四、将军肚≠脂肪肝

  营养过剩是造成脂肪肝的一个重要因素,但并不是唯一因素。饮酒也是导致脂肪肝的重要因素。本身患有肝炎、自身免疫性疾病等也会损害肝细胞,导致脂肪肝。其次,过度节食的人也可能患上脂肪肝,肝脏把脂肪转移出去需要有蛋白质帮忙,若缺乏足够的蛋白质运送脂肪,也会导致脂肪堆积于肝内。

  五、得了脂肪肝怎么办

  除了酒精导致的脂肪肝,大部分的非酒精性单纯性脂肪肝都是由于生活习惯不健康所致,所以,改变需要从习惯上改起。

  1."管住嘴,迈开腿"是最有效的预防和治疗方式,每周最好保证4次以上的中等强度的有氧运动,一般BMI下降5%以上,对单纯性脂肪肝有比较明显的改善作用。

  2.饮食上,少吃高糖、高脂的食物,适当增加富含膳食纤维、单不饱和脂肪和植物固醇的食物。但需要谨记:切不可过度节食,过度节食会导致体内蛋白质不足,反而易得脂肪肝。

  3.对于由于明确原因导致的脂肪肝,比如酗酒、肝炎、药物原因等,那就要解除这些损伤肝脏的因素,酗酒的赶紧戒酒,肝炎患者需接受规范的抗病毒治疗,药物原因导致的尽快停用损伤肝脏的药物!

  明白单纯性脂肪肝是可以治愈的,所以保持开朗的心情,树立治愈疾病的信心,其次,调配合理的三餐膳食,做到粗细搭配营养平衡,多吃一些杂粮,蔬菜水果,多饮水,选择优质的蛋白质等。当然,每天坚持体育锻炼也是必不可少的,可视自己体质选择适宜的运动项目,如快走、慢跑、打乒乓球、羽毛球、骑车子等运动。从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗,注意劳逸结合。

  此时此刻,快摸一下肚子,是不是应该重新振作起来呢?

  参考文献:

  1.中华肝脏病杂志《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南 2006年03期 ISSN:1007-3418

  2.中国医学前沿杂志(电子版)《中国非酒精性脂肪性肝病诊疗指南(2010年修订版)》Chinese Journal of the Frontiers of Medical Science(Electronic Version)2012年07期 ISSN:1674-7372

  3.临床荟萃 Clinical Focus 《非酒精性脂肪肝合并代谢综合征的相关因素分析》张丽芬等2019年06期 ISSN:1004-583X

  4.奇点网,临床大发现.《保持你的小蛮腰!科学家分析2千万亚洲人数据发现,粗腰与18种癌症风险升高有关》,2018.

  5.Shuster A, Patlas M, Pinthus J H, et al. The clinical importance of visceral adiposity: a critical review of methods for visceral adipose tissue analysis.[J]. Br J Radiol, 2012, 85(1009):1-10.

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