慢性前列腺炎患者如何自我保健

    许多慢性前列腺炎患者都有这样的体会：经过正规治疗后症状基本消失，但不久又复发。事实上，前列腺炎是一个很棘手的小毛病，是“世界难题”，没有特效药，所以治疗药物五花八门，但每一种药的效果都不是非常好，缺乏公认有效的方案。慢性前列腺炎就像“伤风、感冒”一样，当您“免疫力”低下时，经常年年月月来侵犯你。因此，日常自我保健就显得十分重要。那么该如何保健呢？南京鼓楼医院泌尿外科燕翔

    一：首先，戒除一切辛辣食物，尤其是酒精。所谓炎症就是组织的充血水肿，这些食物即可导致前列腺充血水肿，之后即发生局部胀痛，压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频尿急等症状的发生。有些患者认为啤酒酒精含量低问题不大，殊不知积蓄到一定的量，其结果是一样的。

    二：其次要合理安排性生活。有些患者患了慢性前列腺炎后就停止性生活是非常错误的。要知道纵欲或禁欲同样会导致前列腺炎的发生。适度的性生活不仅不会加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。定期排放精液，可以缓解前列腺的涨满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺炎的康复。虽然每个人性欲的个体差异很大，一般说来20-30岁的男性每2-3天射精一次，30-40岁的男性3-5天射精一次，40-50岁的男性每5-7天射精一次是比较合理的，即使60岁以上的患者最好每月能保持射精1-2次。未婚男子没有性伴侣可采用自慰的方式有规律射精。顺便说一句，自慰不是性变态，也不是“坏习惯”，适度的自慰有益无害。

    三：养成良好的起居习惯，早睡早起，不要熬夜。熬夜会使抵抗力下降而导致炎症复发。

    四：不要久坐不起，喜欢玩牌或打麻将的患者尤其要注意。坐得久了，会阴部及盆腔容易充血，导致前列腺炎及症状复发。久坐的人群还有司机、学生、IT人员、办公室工作人员等，这些人群的患者特别要注意活动下筋骨。

    五：不要憋尿，更不要突然中断排尿。否则的话容易导致尿液逆流进入前列腺管导致炎症发生，还可能导致前列腺结石的形成。

    六：注意会阴部保暖。

    七：适当锻炼，比如：快走、慢跑、游泳等。盆底功能训练也是有好处的（参考我的另外一篇《科学有效的盆底功能训练》）。

    八：保持身心放松。对慢性前列腺炎要有一个正确的认识，不要轻信那些不负责任的夸大其辞的广告宣传，要知道慢性前列腺炎是非常常见的男性生殖器疾病，除了其症状影响我们的生活质量外，其危害远没有一些广告上说得那么严重。不要因为身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上“抑郁症”或“焦虑症”，是非常不值得的。