玖零后，你抑郁了吗？

每一份不良情绪，都需要被柔软安放…

90后，与刚刚走出物质困境的父辈们不同，我们生在红旗下，长在春风里，我们的家庭，由温饱迈向小康，整个社会，信息及科技日新月异，发展十分迅猛。



随着我们年龄不断的增长，刚刚步入社会甚至即将步入社会的青年一代的90后们，被贴上一些奇奇怪怪的标签。






“第一批90后已经出家了”

“第一批90后，秃了”

“第一批90后已经离婚了”

“第一批90后的眼睛快瞎了”

“第一批90后已经开始油腻了”

“第一批90后已经开始养生了”

……

不胜枚举






作为心理学的研究生，在这些标签中，我看到了90后的另一面，90后作为互联网舆论的中坚力量之一，在这些文章极大的转发数量背后，正反映了我们对自己健康生活以及内心状态的关注。



从这个角度来说，也未尝不是一件好事。



成年后，我们的生活或许正在发生剧变，随着生理和心智的不断成熟，社会飞一样不断向前发展。我们焦虑，茫然，不知所措。在信息爆炸的今天，一周不浏览网络，就可能会被周围同学或同事嘲笑，“你连这个都不知道？”







我们拼命奔跑，不让自己掉队；



我们拼命努力，不让长辈失望；



同时我们也拼命健身养生，



不让自己这么早就



老了，秃了，病了，废了



我们人前哈哈哈，宛如社交达人，自己待着的时候却最怕接电话，目光呆滞，低着头机械地滑动手机屏幕，谁都不想理，仿佛患上社交焦虑，



有时候我们对自己要求特别高，达不到的话，就是一无是处，



有时候我们对自己毫无要求，只想做一条咸鱼。







深夜，下班或放学，秋风瑟瑟，用外套抱住自己，路灯下的身影颤颤巍巍，脑子里不断回想着老板是不是对自己好失望。



真的好累啊，压力好大，走在人来人往的街道上，孑然一人，甚至马上就要哭了出来。掏出手机，滑遍手机上几百微信通讯好友，谁又真的活成了自己朋友圈的样子呢？







在你经历很多糟心的事情，心情非常低落，无人倾诉的时候……



如果你有一个学心理学的朋友，TA只要看到你在朋友圈发一句“人间不值得”“活着的意义是什么”，出于职业惯性，可能就会私聊或评论问你，“你是不是抑郁了？”



没错，我就是这样的朋友：）



言归正传




轻症抑郁也是病，发作起来很要命





✎
什么是轻症抑郁？



“轻症抑郁”是上海市精神卫生中心心境障碍课题组对下列情况的统称，包括程度较轻的抑郁症——轻度抑郁（milddepression）、轻性抑郁障碍（minordepressivedisorder）以及恶劣心境（dysthymia）。说白了，就是具有抑郁的症状，也一定程度影响了我们的工作学习的效率，但是症状比较轻。



也许你身边有人会说，

“

是你心态不好。

你别给自己压力太大。

你别想不开心的。

……









因此，轻症抑郁很少得到足够的重视，就诊率极低。



✎
轻症抑郁的症状




没有什么让自己感觉开心的事情，做什么都提不起兴趣，只想躺着，什么都不想做；



明明没做什么很辛苦的事，却觉得心很累很累，身体也疲惫不堪；



没什么食欲，吃不下东西，很多时候吃东西只是为了活下去，但味同嚼蜡；



怕很喧闹的街，更怕四下无人的夜，若无其事玩手机，辗转反侧又熬过一晚；



觉得自己活着没什么意思，有时候想过一死了之；



认为自己是一个失败者，什么都做不好，没人喜欢自己，也没有爱的能力；



总是怪自己不好，怪自己连累了身边的人，反复思考以前不好的事，懊悔不已；



学习工作提不起兴趣，记忆力注意力减退，年纪轻轻，难道已经开始老了？



如果你有这样的感觉，并持续了两周以上，你可能要注意了！



很多较轻程度的抑郁情绪逐渐发展为抑郁症，严重的可能危及生命。



抑郁症这件事，说大不大，就像心情得了感冒，普遍存在，发病率极高，世界卫生组织（WHO）报告指出，目前，全球已经有3.22亿抑郁患者，占全球人口的4.4%，已然成为人类非致命性疾病的首要原因。



但它说小也不小，不是静静就能好，最好别拖着，找专业医生求助才是正道。



也许你会说，轻症抑郁跟年龄段也没有直接联系，没错，任何年龄段都有可能出现抑郁的状态，抑郁症也更加年轻化，90后的小伙伴们在养生、掉头发、离婚的时候，也要注重自己的心理健康哦！







每一份不良情绪，都需要被柔软安放……