晒太阳要适度

　　晒太阳的好处自不必过多去说，但千万不要学老外“暴晒”。
　　婴幼儿皮肤娇嫩，对太阳光辐射的防御系统尚未完全建立，抗紫外线损伤能力很弱而极易被其侵害。而环境污染等因素造成大气臭氧层被不断破坏，使太阳光中到达地面的紫外线照射量大大增加，如较长时间受到照射，将远远超出婴幼儿皮肤的耐受程度，必然会造成一定的损伤。紫外线对皮肤照射所致的损伤是累积性的，皮肤损伤主要表现为皮肤松弛、粗糙，长出小结节，深而粗的皱纹，并可出现皮革样改变，肤色呈灰色、暗黄色。而且，皮肤易于发生各种良性、癌前期或恶性肿瘤。皮肤一旦受到损伤，则很难修复到原状。日晒对头发也可以起损害作用，如头发出现分叉和断裂，易于脱落。和皮肤一样，头发的损伤一旦形成，也很难修复。过量的太阳光照射，对婴幼儿视力也有影响。
　　此外，由于东方人种（主要是亚洲黄种人）对太阳光较敏感，皮肤易于晒黑和受到损害，而白种人皮肤中黑色素细胞数量、分布密度、功能方面均异于有色人种，这使他们在同样太阳光照射下其皮肤较有色人种难于晒黑，但经常过度的日晒也更加容易使他们出现黑色素瘤和皮肤癌等。因此，我们根本不必去仿效。
　　适时、正常的户外活动无可非议，婴幼儿多晒太阳有利于皮肤中维生素D的合成，进而促进骨骼生长，但婴幼儿在户外活动时应避免紫外线过度照射。因此，当你带着你的孩子出门时，应避免强烈的太阳光直射。

摘自《1-2宝宝养育天天读》，河北人民出版社，2005年，王新良主编

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