经期头痛该如何进行预防

有些女性患者在月经期前后会出现头痛的症状，头痛发作时往往十分难受，并且心情烦躁不能做其他事，影响正常工作和生活。那么这种头痛应该如何预防呢？记住以下五点

第一、远离寒凉
月经来之前应该注意加强保暖，特别是头部的保暖，如果在招风的情况下，寒气侵入人体，会让头痛这种情况出现，甚至变得更为严重
第二、调整好心态
很多女性在月经之前情绪比较差，此时应该注意调整好心态，保持良好的心情，保证充足的睡眠，不要动怒，这对于经期头痛有很好的预防效果。
第三、补充充足的营养
在平时的生活当中应该注意多吃一些富含镁、钙、维生素的食物，这些食物有助于改善女性经期头痛，比如多吃菠菜、豆制品等。
第四、适当进行运动

适当的运动有助于缓解紧张和压力，比如练练瑜伽、散散步等，对于经期头痛来讲有很好的作用，但也应该注意不要进行过于剧烈的运动，不然也可能会让头痛加剧。
第五、不要吃刺激的食物
有些食物对于抵抗力比较差的女性来讲，在月经期间容易诱发头痛，比如生冷的食物，和一些油腻辛辣的食物，还有咖啡、浓茶等，对于这些食物大家应该注意在月经来之前不要碰。