睡前该怎么预防失眠

睡眠不足会严重的影响人们的生活质量和工作效率，睡眠对人的生活十分重要，有了好的睡眠才能有好的工作，对于睡眠的治疗方法很多，在睡前可以采取一些治疗方法，有助于失眠病情的恢复，很多人咨询睡前怎么能治疗失眠呢?睡前怎么能治疗失眠?具体的方法如下：1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝牛奶、淡淡的绿茶;2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。5、保持安静，保持乐观;6、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;7、舒适的床，睡前洗澡;8、养成良好的生活习惯，作息规律;