踝关节韧带损伤怎么处理？

踝关节韧带损伤 , 俗称 “崴脚 ”, 是日常生活中或运动中常见的损伤 , 占运动损伤的第一位。虽不是跑步损伤中最常见的，但脚崴了之后对跑步的影响比较大，康复的过程也比其他伤病长一些，还容易复发。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科赵会

主要原因是因为很多人对崴脚的不重视，认为“没有骨折，还可以走，休息一下就可以”的心理，导致再次崴脚。所以崴脚后的康复过程，对下一步的训练至关重要。

崴脚后应该怎么处理？

　　受伤第一时间处理方法：对受伤踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，控制踝关节的红、肿、胀等症状。

　　具体操作如下：

　　1.立即制动 ,用冰袋冷敷。如果没有冰袋，可用毛巾包裹冰块，环绕在受伤的部位，每次冷敷20分钟，每间隔40分钟一次。

　　2.受伤后，用弹力绷带简单固定，但需注意的是：弹力绷带不能绑得过紧，以免影响肢体远端的血的运行, 导致肢体缺血，严重可发生坏死。

　　3.抬高患肢，将受伤的足踝放置高于心脏的位置，可减轻肿胀，缓解疼痛。

　 　4.及时去正规医院就诊，咨询专业医生寻求帮助。

　　注意：千万不要按摩、拉伸、热敷！如果进行按摩、热敷，就容易使毛细血管扩张，血流量增加，炎症和肿胀加重，对损伤愈合不利。如果进行拉伸，本来轻微断裂的韧带可能变成严重断裂。