如何预防下肢静脉曲张

下肢静脉曲张是一种常见病。 该病多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。

　　一、平时要多双腿上下摆动或多做“踩油门”动作。

　　站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常做足踝的屈伸运动（类似踩油门）。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。或者穿医用弹力袜预防静脉曲张。

　　下肢静脉曲张是一种常见病，主要表现为下肢，尤其是小腿浅静脉隆起、扩张、蜿蜒迂曲，甚至卷曲成团呈静脉瘤样改变。病程较长者，小腿特别是踝部皮肤常有色素沉着、 湿疹 、溃疡改变，曲张静脉出血或并发血栓性 静脉炎 。病人常感下肢沉重、酸胀、走路易疲劳，部分病人可无明显不适。

　　无症状的可以不作处理，下肢酸胀的可用弹力袜或弹力绷带，严重的病例需作手术治疗。

　　二、静脉曲张宜跑步

　　患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。

　　三、长期站立工作当心静脉曲张

　　你的工作是否需要长时间站立?或是有很多外勤的机会?即使安坐办公室内，亦不可忽略你的坐姿。不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康 ，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会。

　　四、站姿不当：易下肢肿胀足部疼痛

　　教师、售货员、发型师、饮食业从业员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。他们工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。长时间保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀甚至于静脉曲张 。不当的站姿会使腰椎过度弯曲而致下背痛。足部负担过大，若加上鞋子不适时，容易引起足部疼痛。可以通过穿医用弹力袜来预防下肢静脉曲张。

　　建议：需要一对舒适的工作鞋，或考虑穿医用弹力袜。调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间。

杨森简介

副主任医师，临床医学硕士，擅长：1、下肢静脉曲张的个体化手术和微创治疗。2、糖尿病足、下肢溃疡、下肢动脉硬化闭塞症、锁骨下动脉窃血综合征、肾动脉狭窄、腹主动脉瘤等疾病的微创治疗和手术治疗。3、下肢静脉血栓形成、髂静脉受压综合征、布加综合征的介入和手术治疗。

学会：国际血管联盟中国分会静脉曲张专家委员会委员、中国医师协会腔内血管外专业委员会委员、天津市预防医学会血管疾病预防分会委员及秘书、天津市医师协会血管外科医师分会委员、天津市抗衰老协会血管外科分会委员、中华医学会山西分会血管外科晋籍专家工作委员会专家委员，《中国普通外科杂志》中青年编委等。

门诊时间：周四上午。