嗓子不舒服鼻子痒？还没入深秋，现在养肺还不晚！

“桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。”古人的遣词造句不可谓不美妙，一句话便让人感到了秋天的气息。不知不觉中，秋天的脚步已经悄然来临。秋天对文人墨客来说是一场狂欢，但对我们一般人来说，秋天是一个需要养生的季节。

中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”人的五脏与自然界四季相对应，所以要根据不同的季节来养护好我们的五脏。天气逐渐转凉，秋意渐浓，燥为秋季之主气，且肺为“娇脏”，不耐寒热，因此金秋养肺最为重要。

很多人有疑问为什么非得在秋天养肺呢？

中医养生讲究秋收冬藏，大自然也是如此，要么农作物已经收获了金晃晃的庄稼，要么高大的果树已经结出了果实，我们体内的阳气也开始向体内收敛。正常情况下本该如此，但是秋季非常燥，这个大家应该都能感受出来，这一燥，本该收敛的气血，又被带动到了体表，就敛藏不进去。另外，肺主皮毛，开窍于鼻。外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，所以秋天的病常从肺开始。

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◎八岁手绘

当然，还有别的原因。

1、咳。秋燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺。

2、寒。有一种现象，相信大家都不陌生，就是在深秋或者是在比较凉的早晨，呼吸了冷空气后容易咳嗽，寒邪最容易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反反复复可使人体免疫力下降。

3、悲。大家有兴趣可以搜索一下关于秋天的诗句，千年来，人们始终将悲与秋串联在一起。到了现代，甚至有人将因为秋季景色、气候变化而产生的凄凉、苦闷心情不得宣发，造成的焦虑、抑郁情绪称为悲秋综合征。这种“悲秋”的情绪，在中医里属于“郁证”，郁证的发生多是由于情志所伤而引起，从而导致脏腑气机失衡，遂致情志不遂，抑郁寡欢。在现代生活中，随着我们工作、学习的压力逐渐增大，“悲秋”的人也越来越多。


怎么判断自己的肺有没有问题？

很多朋友已经知道了秋季养肺的重要性，但是却不知道自己肺有多虚，是不是已经到了无可救药的地步了。无可救药倒不至于，但如果以下几点出现问题的话，那您确实应该要重视一下了。

用正常速度爬个三楼或者五楼都行，没感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好；深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺功能不错；原地跑步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

这些小测试能一下子反映出您的心肺功能是否完好，不过，如果您秋天经常有发烧、咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸疾病，或者容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状，以及出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃症状。那么，大概率可以说明您需要养一养肺了。
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养肺小方法之方药

像已经出现了这种情况的人来说，最好的办法是试一试补肺汤。其组成是人参9g，黄芪24g，熟地24g，五味子6g，桑白皮9g。这个方子出自《永类钤方》，可以补肺益气，止咳平喘。

这方子适用于肺气虚的人，也就是那种咳很久的人，可能一个月，可能一年；气短，喘不上气，特别是上楼梯时，跑动后加重；痰是清的，一般是稀的；精神稍差，不想说话，有气无力；自汗，稍动动，就出细汗；很容易感冒，尤其是吹风后，或者晚上踢了被子之后。

这个方子其实挺简单的，既然是肺气虚，那么第一要务就是要补肺气。因为肺主气，肺主一身之气，也就是说一个人气足不足，呼吸是否绵长有力，都是由肺决定的。只有肺气充足了，肺才可以把营养物质输送到全身的皮毛，一方面滋养皮毛，另一方面抵御外邪。

那补肺气最主要的药材是什么呢？毫无疑问就是黄芪了，黄芪是补气力道最稳健的药材之一，补力非常平稳，不会一不小心就补过头，最适合气虚之人慢慢调养。当然，人参也不能忘了，如果感觉自己用不了人参，可以换成党参来使用，以增加补气的作用。

为什么要用五味子呢？因为五味子可以调理五脏，可以补五脏之精。五味子最主要的味道就是酸味，酸有一种收敛的特性，所以当肺气上逆的时候，五味子可以收敛肺气。因为这个作用，五味子经常用来调理各种慢性咳嗽，内伤导致的咳嗽。另外，选用五味子，是因为还要补补肾，像这种气虚类疾病，肯定不是短期疾病，而是一个长期的慢性病，既然气虚属于久病，那自然就要补肾，所以方子里才有熟地配合五味子来补肾精。

然后是桑白皮，这味药主要是用来清理肺热的。当肺里面各种邪气聚集时就会化热，比如湿可以化热、燥可以化热、瘀血也可以化热，痰多了也会化热，所以这里用一点桑白皮来清理肺里面的热邪。