踝关节扭伤怎么办？

踝关节是一个既稳定又灵活的关节，其扭伤是临床常见的疾病。在关节及韧带损伤中，是发病率较高的疾病，踝关节是人体距离地面最近的关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节，踝关节的稳定对于日常生活和体育锻炼的正常进行起着非常重要的作用。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科赵会

踝关节扭伤临床表现为扭伤部位迅速出现疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑，严重者患周因为疼痛肿胀而不能活动，经休息后疼痛肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

踝关节扭伤，如果在早期或者初次得不到有效的治疗，以后会转成慢性踝关节扭伤，更容易发生扭伤。所以怀关节扭伤应及时到医院治疗，早期踝关节扭伤以后局部肿胀，要冷敷不能用热敷或者按摩的办法，那样会使得原本肿胀出血的部位变得更加的肿胀，出血更多，还要注意休息和外固定，对于扭伤的后期处理，在休息好以后最好穿一个高帮鞋或者带一个护踝，起到保护作用，此外平时走路时要注意看清道路，穿合适的鞋，以防止踝关节的反复扭伤。

我们需要注意以下几点：

1、保护好扭伤处。当出现踝关节扭伤时，首先应该好好保护患处，避免二次受伤。

　2、冷敷和热敷。踝关节扭伤往往伴随着关节肿大和淤血，在扭伤后的24小时内，应该进行冷敷以收缩破损的毛细血管，减轻局部充血的现象，同时降低痛感，但应合理操作、避免低温冻伤，24-48小时可以降低冷敷频率。等到48-72小时后再进行温热敷（如需要应根据具体情况在医生指导下进行），消散扭伤周围的淤血。

　3、抬高患肢并制动。踝关节扭伤后，应尽量将患肢抬高并保持，加速静脉血和淋巴液的循环，从而达到消除肿胀的目的。避免长时间下地活动，尤其应避免患肢负重行走以免加重病情。可以用石膏或支具进行制动，一般固定踝关节于中立位。一般情况下，急性扭伤2-3周后肿胀可以缓解或减轻，但不意味着损伤完全康复。在扭伤逐渐恢复时，要在医生指导下循序渐进性康复训练，早期可以进行非负重的的关节活动，并可佩戴合适的护具。