结直肠癌的高危人群及如何预防

随着生活节奏加快，环境污染和不健康的生活方式的影响，恶性疾病的发病率越来越高，生命易逝，警钟长鸣。
今天跟大家介绍一下登台频率越来越多的健康杀手——直肠癌。
直肠癌是什么病？
直肠癌与结肠癌一样都属于大肠癌（也称为结直肠癌）。
大肠癌是我国5大高发癌症之一，其他4种高发癌症为肺癌、胃癌、肝癌和食管癌。
这5大高发癌症，除肺癌外，其余四个全部是消化系统恶性肿瘤。并且，专家表示，目前胃癌，食管癌，肝癌的发病趋于平稳，但是大肠癌的发病率有明显的上升，且有年轻化趋势。
2015年中国大肠癌发病率数占全球24.3%，死亡数占全球22.9%，相较于2005年，新发病数和死亡数均在十年间翻了一番，分别达到了37.7万、19.11万。
专家表示，结直肠癌发病率上升迅速，在北上广等大城市的白领人群中发病上升尤其明显，而且出现年轻化趋势，有科学家预测说，不久的将来结直肠癌的发病率可能超过肺癌及胃癌，成为癌症榜首。
结直肠癌的年轻化，除了遗传因素外，城市化加剧和人群饮食结构改变也是重要原因，处在高强度工作压力下的都市白领尤其值得关注。
都市白领发病率增加
结直肠癌发病率增长迅速的原因与饮食结构有密切关系。
想想我们平时吃的东西，高脂肪、高蛋白、高热量食物占了很大比例，很多人蔬菜、水果摄入严重不足。
其次，运动减少，肥胖的比较多，坐立的时间比较长，很多人每天除了睡觉的时间外几乎不是对着电脑就是玩手机，运动时间严重不足。这些都成为结直肠癌发病率不断增长的诱因。
6类结直肠癌高危人群
有家族遗传史的人群
喜欢吃高脂高蛋白食物的人群
长期便秘便血人群
患肠道疾病、胆囊炎等相关慢性疾病人群
长期精神抑郁的人群
长期熬夜的人群
这些高危人群50岁以上，至少应该每年做一次肠道检查，50岁以下也应该每2~3年做一次肠道检查。
直肠症状的显现方式
最多、最明显的就是便血。
其他症状包括便秘、大便变细、里急后重（大便时虽极用力而经久不下，便意难消，伴有疼痛）、腹痛等。
此外，将直肠癌误认为痔疮的例子也不少见，直到腹部胀感变强，出现肠梗阻，最终才发现是直肠癌。退一步说，就算是痔疮，也不能忽视，实际上痔疮这个人群是直肠癌的高发人群。
如果发现自己便血、排便异常等症状，一定要及时去医院检查。
多数结直肠癌可预防
除了遗传不可改变，大多数的结直肠癌可以通过生活方式和饮食习惯的改变来预防。尤其对于消化道肿瘤，与吃的关系非常紧密。
有研究表明，美国每年50%的结直肠癌可以通过调整饮食、控制体重和运动锻炼进行预防。
近日美国的权威癌症营养专家给出了六个预防结直肠癌的方法，可以帮助降低结肠癌风险。
1控制腹部脂肪。无论体重如何，腹部脂肪与结直肠癌风险的相关性都同样存在。
2经常适度锻炼身体。不一定非得去健身房，打扫房间也可以，出去跑步也可以，总之一定要动起来。
3多吃高纤维食物。在日常饮食中每增加10克纤维，就能使结肠癌风险下降10%。
4少吃红肉和加工肉类。同样的重量，加工肉类如热狗、培根、香肠和熟肉制品等，会使结肠癌风险增加更多。
5不喝酒或少喝酒。
6多吃大蒜。证据表明，富含大蒜的饮食可以降低结直肠癌风险。
另外专家建议，要少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，其中包括：大鱼大肉、油、动物内脏、鸡蛋黄等；植物油，包括花生油、豆油、菜籽油等限制在每人每日20～30克左右，约合2～3汤匙。不吃或少吃油炸、油煎、烧烤的食品。
生命易逝，且行且珍惜
关于吃，关于运动，你可能都要听得耳朵起茧子了，但是所谓“不积跬步，无以至千里”，就算是“癌症”这样看似“猛于虎”的疾病，几乎也都是由一天天的不良生活习惯积累而成的。
不要觉得癌症离我们很遥远，正值壮年遽然离世的例子已经足够多了，希望每个人都能引以为戒。