裸睡到底有什么好处？关于睡觉的6个真相

今天，微医君要和大家说说关于睡觉这件大事。

要知道以前上学住宿的时候，每到晚上，宿舍里总有各种各样的“风光”：有说梦话的、磨牙的、打鼾的、梦游的，甚至还有舍友每天裸睡的......

关于睡觉这件事，每个人都有自己的小习惯，那么这些现象是正常的吗？今天微医君就和大家来好好聊一聊。

1.裸睡到底有什么好处？

裸睡有什么好处？当然是省了买睡衣的钱呀.......哈哈开玩笑~裸睡确实有挺多好处的，微医君给大家列了一下：

• 提高睡眠质量。皮肤是我们最重要的散热器官，裸睡能让体感温度更舒适，入睡就变得相对容易，睡眠质量也会比穿衣服睡更好一些。

• 保护私处。男性裸睡有利于精子发育，而女性裸睡可以令私处更为干爽透气，减少细菌滋生。此外还可以避免一些生殖系统和泌尿系统的炎症。

• 更加舒适。没了衣服的包裹，人的体感温度会更为舒适。

不过裸睡也有一些注意事项应该知道：

• 一定要定期清洗更换床上用品；

• 睡姿较差或睡觉喜欢踢被子的朋友要注意保暖；

• 以下人群不适合裸睡：身体相对虚弱的老年人，尤其是高血压、冠心病老年患者；患有皮炎等皮肤病或者有皮肤过敏情况的患者。

最后肯定有人会问，我就穿内裤睡觉，算裸睡吗？当然也算，只不过是裸得不够彻底而已。

2.睡觉脚抽筋是因为缺钙吗？

夏天来了，半夜脚抽筋的朋友是不是越来越多了？这种痛只有体验过的人才懂，那么到底是什么让你这么痛呢？ 其实出现半夜腿抽筋的情况，一般是因为睡觉受寒或姿势不对造成的。特别是夏天晚上开空调，睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人痛醒。或者长时间仰卧和俯卧，迫使小腿某些肌肉长期处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。 

不过“缺钙导致抽筋”的说法也有一定道理，体内水、电解质紊乱和矿物质缺乏同样是引起肌肉痉挛的重要原因。 对于经常半夜腿抽筋被痛醒的人来说，平时应该注意保暖和均衡膳食（多吃含钙食物，避免高糖、含咖啡因食物），大量出汗过后适当摄入淡盐水补充电解质。

如果各种方法都试过了抽筋还是不见好转，建议及早就医，检查有无其他疾病存在。

3.头发没吹干就睡觉，会有什么问题？

我们总说晚上洗完头，头发要吹干才能睡，不然容易得病，那到底会得什么病呢？一起来看看吧！

• 面瘫。你没看错，洗完头不吹干就睡，然后导致面瘫的案例其实不算罕见，这种情况冬天出现比较多。晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，诱发面瘫。

• 感冒。用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就容易感冒。

• 头痛、失眠。入睡前洗头会使大脑清醒兴奋，容易失眠，而枕湿发睡觉会让头部受潮受寒，容易引发头痛。 

4.习惯睁眼睡觉是一种病吗？

现实中确实有一部分人睡觉的时候眼睛是睁开，或者半睁的状态。看起来这似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来，可能是病。 睁眼睡觉，医学上称为“眼睑闭合不全”，指上下眼睑不能完全闭合，导致部分眼球暴露，外观呈三角眼或兔眼。

这可能是疾病引起的，面神经麻痹、眼睑裂伤、化学伤后的瘢痕性睑外翻、甲状腺相关性眼病、先天性青光眼、角巩膜葡萄肿和眼眶真假瘤等原因都可能伴有这种现象。 

当然也有极少数人睡眠时，眼睑会留一缝隙，为生理性的，并不碍事。如有明显其他原发病因，或伴随有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时，应及时就诊。

5.趴桌午睡有什么坏处？

对于忙碌的上班族来说，趴在办公室的桌子上小睡一会儿可以缓解身体的疲劳和压力，但事实上，趴桌午睡这个姿势并不太好。长期趴桌午睡，容易引起6种问题：

• 心、脑血管慢性疾病。趴桌午睡时，颈椎和胸部严重弯曲，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，导致头部缺氧，醒后头昏、眼花、耳鸣。如果长期这样，可能会诱发心、脑血管慢性疾病。

• 消化不良。餐后如果马上趴桌上睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠胀气，引发慢性胃炎。

• 颈椎间盘突出。脸部向下枕臂的姿势，可使颈椎呈反屈状态，与正常生理弧度相反；侧向枕臂时，颈椎被迫旋转45°~90°，使颈部肌肉和韧带持续受到牵拉。长此以往，肌肉、韧带会发生劳损，进而造成椎间盘退变、突出，出现一系列颈椎疾病。

• 近视、青光眼。趴睡时眼球受到压迫，使眼球涨大、眼轴增长，易损伤眼角膜、视网膜。

• 手臂神经麻痹。枕臂的姿势可压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导。

• 脸部变形。趴着睡，颜面神经受到压迫，引发神经麻痹或脸部变形，这可真是一不小心就“变丑”了！ 

6.每天2点睡10点起，这样健康吗？

我们知道如果每天能保证10点睡，6点起，那是非常健康的作息安排。那么如果每天2点睡，10点起呢？ 虽然同样是8个小时的睡眠时间，但晚睡确实不太好。之前有研究表明，晚睡的人更容易吸烟、喝酒；另外晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累，相信很多人都有相似的体验。 不过现在夜猫子这么多，还有很多因工作原因无法早睡的人，他们应该怎么办呢？在微医君看来如果你每天都能保证2点睡，10点起的睡眠规律，那么问题也不算大。
相比于这个问题，其实保证充足的睡眠时间和质量，养成一定的睡眠规律，这才是最重要的！