肩周炎，“永远”的疼痛

2021年01月18日 8177人阅读返回文章列表

无论我们示伏案工作，或者是电脑前操作还是长期低头手工工作，如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会表现出多种不适。肩周炎九十我们长时间久坐的结果。

肩周炎是指以肩部逐渐尝试疼痛，夜间明显，逐渐加重，肩关节活动功能受限而日益加重，至一定程度后逐渐缓解，直至最后完全康复为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

研究显示，肩周炎在人群中的患病率未2-5%，且多发于40-65岁年龄段人群，女性高于男性。随着久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的发病呈现年轻化的趋势。

肩周炎的特点：

1.时轻时重的疼痛：疼痛是肩周炎最主要的表现症状，这种症状会随着病情的逐渐加重就逐渐明显，到最后会变为持续性疼痛，无法安心入眠，严重影响日常生活

2.影响日常生活：肩周炎很可能引起肩关节前、外、后三方均有压痛，更甚者放射至整个手臂，导致连基本的抓、提、举等功能都受到限制

3.肌肉萎缩：因为肩周炎会造成活动障碍影响我们的日常生活，任何牵动到肩部的活动，如肩外扩、外旋、后伸张等都会导致疼痛，严重时会导致肩处于内旋位，肌肉明显萎缩，不能继续工作

肩周炎患者的运动治疗:

游泳：游泳可恨很好的加强颈部及肩关节周围肌肉，增加活动度，一般1周1-2次，每次坚持半小时左右。

手指爬墙：面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，联系上举，观察严重情况，逐渐增加范围。每日2次，每次30次左右

直臂外展：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，逐渐增加范围。每日2次，每次30次左右

弯腰甩肩：腰部前弯60度，患肢旋转摆动，逐渐增加范围。每日2次，每次30次左右

交叉拍肩：双臂胸前交叉甩动，两侧相向拍打，每日2次，每次30次左右

后伸摸背：两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸背。

旋臂运动：一手叉腰，另一壁左旋转运动，先顺时针旋转30次，再逆时针30次，换对侧做同样运动，旋转弧度逐渐增加。

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