生活学习压力大，睡眠质量不好怎么办？

生活学习压力大，睡眠质量不好怎么办？

大家好，我是江西慈脉中医（徐氏中医）的徐医生。

近期在门诊上碰到一个姑娘小陈，今年28岁，在工作上升期，目前单身，家里经常催婚，但是由于工作的关系一直未能找到合适的男朋友，她到门诊上，跟我说她最近晚上睡觉经常会做梦，而且容易醒来，白天情绪也不是很好，容易和客户发生矛盾，感觉自己哪哪都不舒服，总是觉得有鼓气堵在胸口。我仔细观察了下她，脸色不是很好，偏黄，而且黑眼圈很重，说话也有些有气无力。

我询问了下小陈，她跟我说她小时候就多梦，现在长大了随着工作压力的增大又开始多梦了，而且她自小性格比较内向，身体也比较虚弱，比常人更容易生病，这让她更是不敢懈怠，要花比别人更多的努力。

从小陈身上，其实可以看到现代年轻的一个缩影，学习的时候工作压力大，上班了工作压力大，之后工作稳定了又要面临婚恋问题压力更是大。于此而来的就是健康问题，尤其是睡眠问题就会赶上日程。同时这类朋友还多会伴有焦虑抑郁问题，如脱力感、出冷汗，精力差，情绪低落等表现。

我们中医上说“形神合一”，如果在生活上的碰到了一些难以解决的事情，影响到了身体，那么就会导致精力大减，阳气低下，那在这种情况下就很容易导致一些我们不想面临的问题，譬如说焦虑、失眠、甚至是抑郁。

我们说回小陈，她告诉我，最近她除了多梦，而且还容易醒来，醒来就睡不着了，由于晚上睡不好，所以白天到了下午精力就不够了。还会出现头晕的情况，会感觉胸口憋闷，甚至有时候还有刺痛感，总感觉没力气，想深呼吸，而且近期因为情绪变差得罪了不少客户，觉得自己都快要抑郁了。

我看了下她的舌头，发现她舌色偏暗，舌边齿痕明显，中间有裂纹，苔中间黄腻，可见她现在湿邪内蕴，阻碍气机。气血运行受阻，体内又湿热瘀滞，故有津液失常的表现，所以裂纹舌，口渴这些症状她也都深有体会。而气滞血瘀堵在胸前故会有憋闷刺痛，气短之感。情志不畅，肝气不舒，肝主魂，肝郁而魂不安故引起多梦易醒。

“肝藏血，血舍魂”，指的就是魂是住在血里，血是藏在肝内的。睡眠安，则有“人卧则血归于肝”。且《症因脉治·内伤不得卧》中提到：“ 肝火不得卧之因，或因恼怒伤肝，肝气怫郁，或尽力谋虑，肝血所伤。肝主藏血，阳火扰动血室，则夜卧不宁矣。”可见，肝气失和，气血失调，情志不舒，则肝失魂，睡不安。

针对她的情况，总结出来她由于气滞血瘀，魂不守舍导致的诸多问题，我便以血府逐瘀汤打底，缓解她胸前憋闷刺痛之症；又结合疏肝理脾的柴胡、陈皮、半夏、茯苓以疏肝调脾；最后配合一些清心安神类的药，诸如百合、淡竹叶、酸枣仁、牡蛎等来综合调理。

另外再配合穴位治疗，选择腹部腧穴，同时配合艾灸可很好地调整脏腑之经气，使气顺血调，神安于内。

在治疗了一个月后，小陈再来复诊的时候，我看到她的精神面貌完全像换了一个人一样，她告诉我服药后她的睡眠都变好了，也没有做梦了，也不会早醒了，而且心情也变好了，觉得现在经历的每天都是对未来的生活累积，不会感觉自己压力那么大了。