掉头发是什么原因?几种方法教你护理头发

　　掉头发是什么原因

　　1、精神性压力导致的内分泌失调所致 　　压力过大是导致掉头发的原因之一，很多朋友因为生活、工作、学习等等，出现了过大的精神压力，精神紧张，也有一些朋友是因为经常熬夜等原因，这些情况就会导致我们的休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩终头发从发根脱落。

　2、物理性和化学性脱发所致 　　也有一部分朋友掉头发是因为长时间接触放射源，像是长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。 现在有很多朋友贪图便宜，本身用了劣质的洗发水，或是为了美丽使用刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型等等。还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。

　　3、身体疾病所致 　　身体受病毒，高热对毛囊细胞有损伤，抑制了毛囊细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。 另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛囊细胞堵赛，导致营养不良脱发。 我们发现有一些朋友在减肥的时候也会掉头发，这是因为减肥过度导致身体营养不良，所以就会掉头发。

　　4、遗传性脱发所致 　　有些朋友身体是非常好的，营养摄取的也是比较好的，但是也会掉头发，这是因为由遗传的原因，是有父母遗传下来的。这种现象对于男性朋友们是比较多的。

         5、生活习惯所致脱发

  如果平时朋友们的生活习惯不规律，经常习惯熬夜这样长期下去也会导致掉头发的。

  掉头发怎么办？

  1、合理科学的饮食

  少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜。试试吃黑芝麻可以减少掉发(真的很管用哦)，另外可以多吃豆类。朋友们最好去做一些专业的检查，不要盲目的买药服用，有些微量元素如果人体摄入过多反倒会影响健康。

  2.合理良好的作息

  熬夜似乎是现在朋友们常见的状态，经常有朋友玩手机玩到深夜。其实这是非常不好的行为，晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间，太晚睡觉会严重影响身体健康。
3、好的心态(至关重要)

  朋友们在平时生活中要保持乐观的心态，不要胡思乱想。长时间不良的心态会影响身体健康，如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想，极有可能会让头发掉得更加厉害哦。

  4、日常生活中正确使用梳子

  塑料梳子比起其他材质的梳子更加的防摔、耐用。但是我们要知道塑料梳子梳头会产生静电，有些脱发就是有着引起的。建议朋友们使用天然材质做成的梳子梳头(如木梳、牛角梳等)每天梳100下左右，促进头皮血液循环，会减少掉发。

5、正确选择洗发水，正确洗护发

  朋友们要知道不是越贵的洗发水越好，我们选的时候要选择适合自己的洗发水。油性头发，不要用带油脂的洗发水，一般情况下有颜色的洗发水都多多少少带油脂。

  我们洗头发的时间不要过于粗暴，注意洗发水不要直接接触到头皮。

  6、平时少玩电脑手机，减少辐射

  平时接触多了电脑、手机确实会引起掉发。所以朋友们要少玩电脑、手机。或者做好防辐射保护。

  掉头发吃什么好

  一、猕猴桃

  在水果当中猕猴桃可以说是有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的维生素，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。平时要多吃。

  二、蜜桔

  蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。平时要适量多吃。  三、杨桃

  杨桃的营养价值很高，杨桃里有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。

  四、苹果

  苹果是常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。平时经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

      上面已经和大家一起了解掉头发的原因，掉头发怎么办和掉头发吃什么。相信大家现在也应该知道怎么护理自己的头发，平时出现少量的掉发是比较正常的，但是如果出现的过多，一定要及时治疗。