年轻人猝死前，往往会出现这些症状，早点防治能帮你捡回条命。

年轻人心血管正处于健康巅峰，但是不代表不会被心梗，脑梗，中风等高危的心血管疾病“盯上”。随着这几年，常有报道年轻白领，工作中突然猝死的新闻，越来越让人开始重视起年轻人心血管病的问题。

造成年人猝死，大部分原因就是突发高危的心血管疾病，为什么会这样呢？小编给大家总结了以下原因：

首先，久坐少运动的“慵懒一族”体力劳动大大减少，血液循环变慢，导致血液黏稠度升高，肥胖，血脂、血压、血糖异常等情况在年轻人中也十分突出，增加了心肌梗塞的危险性；晚睡、饮食不规律，经常废寝忘食相当于“慢性谋杀”心血管；此外，年轻人正处于事业冲刺期，工作压力大，经常熬夜加班，精神高度紧张，不少烟民更是靠吸烟缓解压力，对心脏的伤害也不小。

在这些情况下，年轻人不甚健康的心脏、心血管经不起折腾，万一遇到连续熬夜、过度疲劳、酗酒、情绪爆发等“导火线”很有可能引发心肌梗死。那么，年轻人心肌梗死有什么先兆吗？

1.发作前有明显诱因，比如最近连续加班，身体过度疲劳，精神紧张，情绪激动等。

2.劳累后、运动后出现胸闷、胸痛。

3.不明原因的恶心、呕吐，上腹痛、背痛等。

所以无论工作多忙，每年要坚持体检，多关注血糖、血压、血脂、心电图等指标。保持规律饮食，每天运动半小时以上。下面小编和大家介绍一些日常养护心血管的天然小食材，希望能给你带来帮助。

山楂荷叶茶

山楂15克，荷叶12克，水煎代茶频饮。

大蒜汁

大蒜榨汁，单味饮服，或加奶油适量调匀饮服。

罗布麻茶

新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。

菊花茶

每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。由于其降压的功效，血压偏低的老年人要少喝，避免出现低血压症状。

黑白木耳汤

白木耳、黑木耳各10克、冰糖5克。黑白木耳温水泡发，放入碗内，加水和冰糖，隔水蒸一小时，即可饮汤吃木耳。

平时最适宜的三种运动

高抬腿练心肺耐力一般可采取变速形式：刚开始慢，30秒后加快，然后再减速。每次做三组，每周做两次。

举哑铃锻炼上肢力量哑铃的运动，较常见的动作包括：推举，即双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直，过程中不要让哑铃摇晃，然后再慢慢下降到起始位置。侧平举，双手握哑铃，并垂直放在身体两侧，然后将哑铃向两侧抬高至过肩，再以同样的路线慢慢回到起始位置。哑铃重量的选择一般以一组可连续做8-12次为宜，如果很轻松就能超过这个区间，或非常费力都达不到，都属于不合适的重量，需进行更换。

脚跟对脚尖走练平衡选择一条直线，然后开始慢慢向前稳定地走；后侧脚的脚尖与前方脚的脚跟对成一条直线来行走，脚跟与脚尖相接，交替向前行走，该动作可提高平衡能力。

提醒：如运动中出现憋气、胸闷、眩晕，马上停止。