睡前伤肝的3件事，一定要少做，养肝“睡前半小时”很关键

俗话说，肝不好百病生！肝脏被称为人体的“生命金字塔”，不管是代谢、免疫、凝血、甚至是消化工作都有肝脏的参与，可以说肝脏是人体最重要的器官之一。

但是近些年来，随着人们饮食、生活条件的改变，越来越多的人的肝脏不断受到损坏。尤其是临睡前，有3件事非常伤害肝脏，平时喜欢做的人，一定要注意避免。

睡前伤肝的3件事，一定要少做！

1.睡前喝酒

有些人有睡前喝酒的习惯，认为可以自我保养，也可以助眠。首先，酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等患有慢性肝病的患者，不适合睡前饮酒，因为红酒中含有酒精，饮用会加重病情。

其次，睡前饮酒并不健康。晚上11到凌晨1点，肝脏工作排毒，这个时段是养肝的最佳时间。大部分睡眠时间在十点左右，睡前半小时喝了红酒，那么，就以为这肝脏在已经要承担整个身体排毒的工作之外，还要承担酒精代谢的工作，加重肝脏负担。

2.睡前吃宵夜

经常加班到深夜的人，在回家的路上感觉到饥饿，随便买一些路边宵夜充饥，一回到家倒头就睡。其实，宵夜，对肝脏的损害是非常大的。

宵夜种含有的油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。常吃宵夜，不仅会加重消化负担，而且腰围会变大，胆固醇水平升高，最严重的是损伤肝脏。研究发现，吃宵夜一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。

3.带气入睡

很多人晚上睡前回忆当天工作的压力、紧张，想起了工作中的负面情绪，于是就失眠了。调查发现，9成人的伤肝行为中，罪魁祸首就是负面情绪。现在社会竞争压力大，工作紧张，人长期出在愤怒、易于、焦虑的情绪中，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢导致肝功能异常。

因此，有以上几种习惯的人一定要注意避免这些睡前坏习惯，另外养肝也可以抓住睡前的一段时间，养肝效果往往也事半功倍。

睡前养肝，利用睡前半小时，做好3件事，肝脏越来越健康！

1、睡前泡脚20分钟

脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓，中医认为，睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效，睡前用温热的水泡上20分钟的脚，有助于心情平和、入睡更快，睡眠质量更好，更有助于我们养肝。值得注意的是泡脚水的温度应该控制在50度以下，太热会烫伤皮肤。

2. 睡前饮一杯茶

肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨1点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。另外睡前可以喝点养肝的花草茶，如野、生、木、山、药、茶，可以有效促进肝毒排泄，而且具有安眠的作用。

木、山、药，又名蒲公英。《本草纲目》里这样记载：木、山、药，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。木、山、药根含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，能很好的保护肝脏细胞，清除肝脏毒素。肝病患者每日喝可以起到促进肝毒排泄的作用，对于预防肝癌也有不错的效果。

3.拍打肝经

日常生活中，肝不好的人，经常拍打肝经，能够增强肝脏免疫力，有助于促进肝脏血液循环，加快肝脏内部代谢作用，增强肝脏分解功能，加速体内毒素排出，有助于保护肝脏，适合日常养生。