类风湿关节炎该如何锻炼？

当炎症和疼痛减轻后，可以做一些不使关节疼痛加重的活动，以增强肌力，防止关节挛缩、强直和肌肉废用性萎缩。活动量要由小到大，逐渐增加，活动时间由短逐渐加长，活动次数要由少逐渐增多。活动量以不使关节疼痛加重或全身疲乏无力为度。

类风湿关节炎亚急性期和缓解期的患者，应尽早地开始关节功能锻炼，避免关节因炎症破坏造成关节间隙变窄、关节融合而强直，从而丧失关节功能而致残。如果患者惧怕疼痛而不能坚持功能锻炼者，可以服用非甾体抗炎止痛药物。运动要以主动运动为主，被动运动为辅，如经常做一些轻型体操、手部抓握、提举、持物或屈伸动作、健身球，以及下肢的抬腿、散步或蹬车动作，或做一些轻微的家务劳动。如果关节功能受限，也可以由他人帮助进行适当的被动运动。但值得注意的是，功能锻炼不能“三天打鱼，两天晒网”，而是应该经常进行，才能真正起到预防肌肉萎缩、保护关节功能的作用。

作者：胡丽芳

指导：孔维萍主任医师

来源：中日友好医院中医风湿科