海外文摘：什么是类风湿性关节炎的自然疗法？

       Q：类风湿性关节炎最好的自然疗法是什么？

       A：类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，采用自然疗法效果很好。研究发现，自然疗法如饮食，草药，维生素，和其他早期整体疗法可以防止诸如化疗药物，糖皮质激素药物等烈性药物的过度使用和很多药物副作用，例如通常需要使用羟基氯喹强效地控制症状。

       我们的大多数同事都乐于向患有自身免疫性疾病如类风湿性关节炎的患者推荐自然疗法，这是一个通过控制饮食和生活方式从而改善病情的奇迹。虽然这篇文章主要是讨论类风湿性关节炎，但是这一治疗理念对大多数自身免疫性疾病都是有帮助的。

       请与您咨询的医生或自然疗法医生制定适合您的个体化方案，天然药物可能与您使用的其他药物或其他治疗手段产生冲突，在使用前应深入研究。

什么是类风湿性关节炎

       类风湿性关节炎是一种自身免疫系统疾病，人体自身免疫系统攻击关节，造成炎症反应，通常影响到腕、膝、肘、肩、踝关节和颈部。

       肿胀，皮温高，关节畸形，晨僵和疼痛与活动受限都是标志性症状。百分之七十的病人三年内出现具有影像学可见的损伤迹象。因此，早期积极的预防治疗是非常重要的，以保护关节的完整性。

       逆转关节的破坏是非常困难的。在这种情况下，一点点的预防真的是要比大量的治疗要有用的多。病人还会出现疲劳、抑郁、全身乏力、食欲减退、淋巴结肿大、脾脏肿大、视力障碍等并发症。

类风湿性关节炎的病因

       类风湿性关节炎的病因目前尚未可知，我们都知道我们目前的医学模型，即“抗体组分复合物导致关节内炎症”，重要的是我们消除所有潜在免疫系统隐患，同时也适用于解决病人的健康不平衡的情况。

       从外行的角度来看，免疫系统是在系统中反应的物质，这些免疫复合物沉积在关节中，引起炎症，由此产生的炎症正在系统地破坏关节。直到类风湿性关节炎的病因被进一步理解，作为一个医生，我认为这是有必要将所有食品添加剂和其他化学物质都从饮食和生活方式中除去的原因。

       所有类风湿性关节炎患者的情况都会从饮食和生活习惯上改善。从理智的角度看；一个纯粹的全食物的饮食，会提高病人的整体健康，同时我们也在调查这种令人沮丧和使人衰弱的痛苦疾病的其他潜在原因。

       我未见过自身免疫性疾病患者在更为健康的饮食和生活条件下病情却没有大大改善的。如果读完这篇文章后可以改变您的饮食和生活方式，请系统地制定小目标去达成您的长期健康计划。保持积极的态度，不要总下意识地认为“我不行”。

自然疗法能为类风湿性关节炎做什么

       自然疗法可以帮助减少药物的副作用，减少症状严重程度和频率，并降低大量处方药的需要。

       如任何疗法一样，自然疗法也有其自身的局限性。自然疗法比处方药治疗要花费更多的时间。记住免疫系统4个月才会供应出新的白细胞。软骨没有血管，意味着它们缺乏血液供应，所有营养物质都通过简单扩散来吸收。因此自然疗法治疗关节问题是需要时间、自律和努力的。

       在用自然疗法治疗自身免疫性疾病时，病人的依从性是治愈过程的一个重要障碍。对于复杂病情的整体管理一定要找职业的自然疗法医师，最好是对自身免疫疾病有特长的。最初，多约见几次会帮助您更有动力做出改变。

类风湿性关节炎的饮食

1、减少动物脂肪和欧米伽6脂肪酸（在大多数蔬菜来源中）和增加欧米伽3油（几乎只在阿拉斯加野生鲑鱼，亚麻籽和核桃中）。

2、停止吃垃圾食品。那是对风湿性关节炎的炎症火上浇油！

3、素食。无谷蛋白饮食是类风湿性关节炎患者最好的食物。

4、地中海饮食也被证明是有效的。

5、抗炎的饮食。类风湿性关节炎是一种炎症性疾病。吃抗炎饮食会使您的身体产生更少的前列腺素和其他炎症物质。最终目标是降低体内炎症的总量，所以需要使用少量强的松、甲氨蝶呤和其他类风湿性关节炎药物。改善可能立竿见影但最终改善将会在六个月后——大部分人体细胞膜让更少的炎症性脂质侵入细胞结构时。

6、排除过敏饮食。大多数病人在自然疗法治疗后，报告说改善和消除了他们可能会过敏的食物的反应。由于我们70%的免疫系统围绕着肠道，大多数情况下的自身免疫反应将反应为（过敏或不能容忍的）病人的食物减少。例如，当前的自然疗法的理论与谷蛋白饮食中声称，谷蛋白的蛋白质序列类似于我们身体健康细胞的蛋白质序列，因此免疫系统如果对谷蛋白变得困惑并开始看到健康的细胞在体内作为威胁——抗原，就会攻击它们，将它们标记为有害成分。最常见的过敏源是：小麦，乳制品，花生，西红柿，土豆，牛肉，玉米，大豆，和茄属植物如茄子、番茄和辣椒。

7、天然食品消除免疫系统的排毒负担。研究表明，饮食中农药影响免疫系统的功能。尽可能吃有机食品。

8、益生菌摄入。如果在类风湿性关节炎基础上您有消化问题，吃益生菌（比如嗜酸的）会帮助分解食物，减少您的免疫系统反应。健康的肠道菌群对于健康的免疫系统至关重要！

9、绝对消除阿斯巴甜！再强调一下，绝对消除阿斯巴甜！消除食品添加剂、化工、和其他不必要的额外食品后，有许多病例报告显示症状改善。把所有化学物质从您的饮食中去掉，只吃天然食品。

10、消除花生四烯酸的饮食。这是在动物产品，如红肉和高脂肪奶制品中发现的脂肪炎症物质。几乎所有的处方抗炎药物的抑制环氧化酶都作用在花生四烯酸代谢的生化过程。我们食用花生四烯酸会使身体更容易发生炎症。如果不摄入花生四烯酸的饮食，身体将被迫必须做出自己的调整，这需要时间，并最终导致炎症反应较慢。

类风湿性关节炎的生活方式

戒烟！

       众所周知，吸烟加重类风湿性关节炎的症状。从生物化学的角度来看吸烟创造了更多的活性氧（氧自由基）攻击正常健康的细胞。这些细胞的破坏过程增加了身体总的炎症负荷。我们的目标是减少炎症；吸烟是导致炎症的主要因素。

适度锻炼。

       轻柔的锻炼在某些情况下可以改善类风湿性关节炎症状，只是别做过头了！避免任何极端的过度活动和完全不动。找到适合您的活动水平。

管理压力。

       压力和焦虑是大多数慢性疾病的根本原因。

维生素和矿物质治疗类风湿性关节炎

       维生素E 1800 IU可通过其抗氧化能力来改善症状。

       锌和硒可能有效，尽管研究结果不支持。这可能是由于他们的抗氧化特性，作为抗氧化剂它们可以通过减少活性氧在体内破坏健康的细胞来减少炎症。

移除治疗障碍

       治疗障碍是妨碍您的身体进入一个更健康平衡状态的拦路虎。上面已列出您要努力的全部内容，均是因为“治愈障碍”的存在。识别您的挑战，系统地努力克服它们。从最简单的障碍开始提高自我效能，或解决最难的（例如戒烟）对健康产生最重要影响的。

把人视为一个整体

       不单单是一个症状，不单单是肉体，不单单是炎症，不单单是痛苦。您是一个正被痛苦的关节炎折磨的复杂的人类。这不仅仅与您的身体有关，这也与在这个身体里的思想和精神有关。“心理神经免疫学领域”正在不断研究我们的思想如何影响我们的免疫系统，培养精神和心灵的连接来支持您的身体。