多囊，应该如何重新找回丢失的“女人味”？

多囊卵巢综合征（以下简称PCOS）是一种以高雄激素血症、排卵障碍以及卵巢多囊样改变为特征的病变，在中国的发病率高达5%-10%。多囊常见的症状有月经不规律、多毛、痘痘频发等。

其中，多毛现象是多囊的典型症状，也就是这个典型症状，让很多女性越来越男性化，身体上多个部位出现多毛现象，甚至脸上以及胡须特别明显，这都是雄激素过多惹的祸，雄激素过多会出现男性化倾向，严重者甚至长喉结。硬是把一个女人变成男性化人物。没有了女人该有的样子，另很多女性忧愁不已，那么，怎样才能将丢失的“女人味”找回来呢？

体毛过多，对症下药才是良策！

出现多毛现象，重要的是找出致病因素，对症下药才是良策。女孩的多毛可以是生理性的，也可以是病理性的。

生理性的指除多毛外，无其他男性化表现，月经周期、经量都正常，生育功能也正常，有可能是毛囊对雄性激素特别敏感的缘故，或与家族的遗传因素有关。

病理性的多毛是由过量的睾酮引起的如多囊卵巢综合症，常伴有月经稀少，甚至闭经、肥胖等；又如肾上腺的病变、增生或肿瘤可产生过多的睾酮，使女孩雄性激素增多，引起多毛。

突然长很多体毛怎么办？

发现自己身体毛发突然增多时，先不要急着脱毛，一定要观察自身情况，看是否同时有月经不调等症状，必要时去医院做个检查，比如激素六项等，确定是否与疾病有关。如果是由疾病引起的体毛增多，比如内分泌失调、女性多毛症、多囊卵巢综合征等，应查明原因，并尽快对症治疗。多数情况下多毛的现象是多囊引起的，但是也不排除其他原因。

多囊对女性的危害不仅仅是痤疮，多毛，也会影响到身体的其他方面。例如，影响糖代谢，导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症，影响脂代谢，导致血脂增高。因此，多囊病人多数体形丰满，甚至肥胖。该类型人群发生心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的可能性，要比正常人高很多。因此，调理好自己的身体是重中之重，平时可以从运动方面进行调理。那么，多囊患者应该如何运动呢？

多囊患者如何运动？

有氧运动可以辅助降低雄激素，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动推荐

跳绳

跳绳是被很多患者朋友认为最为简单有效的运动方式。以较快的速度跳绳，五分钟的效率约等于慢跑半公里，燃脂效果绝对超出想象，而且还没有跑步那么累。

慢跑

提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。

自行车

预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

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