中医体质分九种，如何进行自我保养？

        中医认为，人有九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。
        以王琦教授为首的学术团队，通过近几十年的研究，提出了中国人体质的九种类型，体质与人的养生保健，疾病发生都密切相关，根据不同的体质进行辨证施治或自我保养，才能将体质调整到最好的状态。
①平和质：这种是健康的体质。
体质特征：一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉灵敏，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
调养：饮食应该有节制，不要过饥或过饱，不要常吃过冷或者过热和不干净的食物。
锻炼：年轻人可适当跑步、打球、爬山，老年人可适当散步、打太极拳等。
②气虚质
体质特征：平时气短懒言，目光没神，容易疲乏，容易出汗，唇色少华，毛发不华，头晕健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
调养：可多食有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、山药、韭菜等；少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。
锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳累，以免损伤正气，可做轻度的体育运动。
③阳虚质
体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，精神不振、怕冷，面色苍白，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。
调养：可多食具有温阳益气作用的食物，如黑豆、核桃、大枣、桂圆、山药、韭菜、羊肉等。少食生冷或耗气的食物，如海鲜、冷饮、生萝卜等。
锻炼:可做一些舒缓柔和的运动，夏天不宜做过度剧烈的运动，冬天避免在寒冷、大风的环境中锻炼，平时可自行按揉足三里、涌泉等穴位，或灸足三里、神阙穴。
④阴虚质
体质特征：体形瘦长，平素易口干舌燥，喜冷饮，面色潮红，手足心热，眼睛干涩，视物昏花，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短涩，大便干燥，舌红少苔少津，脉象细弦或数。
调养：可多食鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、百合等甘凉滋润之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温热之品。
锻炼：可选择太极拳、散步等锻炼方式，要控制出汗量，及时补充水分；皮肤干燥甚者，可游泳，不宜洗桑拿、温泉浴。
⑤痰湿质
体质特征：体形肥胖，腹部肥满松软，皮肤油脂较多，多汗黏稠，胸闷痰多，口黏腻或甜，身重不爽，面色淡黄或黯，容易困倦，大便正常或不成形，舌胖大苔白腻，脉滑。
调养：饮食应以清淡为宜，少食肥肉、甜食、油腻的食物；可多食葱、蒜、冬瓜、萝卜、金橘等食物。
锻炼：长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球等。
⑥瘀血质
体质特征：平时面色晦黯，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、手脚冰凉、闭经、或经血多血块、色紫黑，舌质黯有瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
调养：可多食紫菜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、玫瑰花等具有活血散结、疏肝行气作用的食物。
锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，保健按摩可使经络畅通。
⑦湿热质
体质特征：形体偏胖或苍瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉刺，易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌偏红，苔黄腻，脉多滑数。
调养：以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物；少食羊肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、酒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等食物。
锻炼：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间、可以在家适当运动。
⑧气郁质
体质特征：形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，胸肋胀满，或走窜疼痛，或嗳气呃逆，或咽中有异物感，或乳房胀痛，睡眠质量较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
调养：可多食小麦、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、橘皮、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。
锻炼：多参加群体性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等等。
⑨特禀质
体质特征：或有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
调养：少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及有致敏物质的食物。
锻炼：保持充足的睡眠时间，增强体质。