太阳出来啦，我不怕不怕不怕啦，最全防晒攻略请收藏～

太阳当空照，盛夏已来到；

眼睛要晃瞎，皮肤要晒伤；

防晒不做好，黑的就是你！

一首打油诗，大家不要嫌弃，不过这也正是今年夏天的“盛况”啊！随着七月的来临，气温逐渐攀升，日晒也逐渐强烈和迅猛，如果不做好防晒工作，随之而来的就是“晒黑”，正所谓“夏天夏天悄悄过去，黑的只有你”，所以为了避免这种“惨烈”的情况的发生，让我们一起来看看如何防晒吧！

规避性防晒
2002年世界卫生组织（WHO）提出紫外线指数（ultravioletindex，UVI），用以表示日光紫外线强度，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大。
我国某些地区已将UVI作为气候预报的参数。一般中午时分为UVI最高的时段，而夏季正是UVI最高的季节。海拔越高，UVI越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、地面硬化，如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加UVI值。简而言之，就是中午太阳当空照的时候尽量不要出去晃悠，或者在树荫、山坡阴面从事户外活动。


YellowSubmarine
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遮挡性防晒
遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。
√织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。
√帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。建议选购UFP>25，UA透过率<5%标识的织物产品。

√选购覆盖全部UV的遮阳镜，并尽量减少蓝光和紫光透过。镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛。镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。因为眼睛是人体唯一的感光器官。急性光损伤可导致角膜炎、视网膜炎；慢性日光损伤使眼晶体浑浊，是造成白内障的主要原因，还可引起眼底黄斑变性、翼状胬肉。


涂抹防晒霜
√防晒系数选择：要根据所处地区、季节、当日UVI和室外活动时间长短做适当选择。（1）阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++；（2）直接在阳光下活动，选择SPF25~30+/PA++~+++；（3）高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++，如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

√涂擦时间、剂量与频率：在出门前15min涂抹产品。一般产品需每隔2~3小时重复涂抹。涂搽量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。具体的涂抹时间和频率遵照防晒产品说明书。
√部位：全身曝光部位均需涂抹防晒产品。尤其头顶头发稀少、耳廓暴露的人群，要特别注意涂抹。下唇易受日光损伤，要注意使用有防晒功效的唇膏。UVR易导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，可用防晒摩丝。
√清洗：回家后需洗掉防晒产品。一般防晒产品，清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后涂搽保湿剂。


特殊人群的防晒
√婴幼儿：为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天1~3次日光浴，每次10min左右，即可满足1天维生素D需要量，但需避开UV最强的上午10：00至下午4：00。特殊情况可通过食物、药物等补充维生素D需要量。
√老年人：老年人容易发生骨质疏松，所以可接受适宜的阳光照射。但合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。
√孕妇：孕妇也需做好防晒工作，因为防晒做好后，除一般的皮肤保护作用外，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。但是防晒霜的选择需要慎重点，应选择成分简单的，孕妇专用的防晒霜。
最后要提醒大家，如果防晒不做好的话，会出现各种皮肤问题，不仅是黑色素沉积，一旦皮肤屏障受损，就会加速皮肤老化，皮肤将变得粗糙、皱纹增多、皮肤弹性降低、红斑形成，更严重的可能会导致免疫功能异常甚至致癌。再美的容颜也是经不住紫外线摧残的。所以大家一定要注意防晒哟~


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