犯愁宝宝辅食吃什么？这5种应季果蔬，都吃了吗

梨子、木瓜、葡萄、蜜柚、胡萝卜、山药……这么多的应季果蔬，此时不吃，更待何时？

在一众可选项中，有5个“明星”食物要重点推荐给我们的宝宝哦。

香蕉

当宝宝便便不畅时，很多妈妈都会想到给宝宝吃香蕉。但需要注意的是，一定是要选熟透了的香蕉才可以哦，因为未熟的香蕉含有大量的鞣酸，吃了反而会加重宝宝便秘的情况。

香蕉中富含的维生素A和核黄素能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的物质。

建议吃法：

7-9月龄的宝宝可以吃香蕉泥；到9月龄以后，可以给宝宝吃软的香蕉块，让宝宝自己剥皮、用手拿着自己吃，还能锻炼手眼协调能力哦。

鲜枣

鲜枣含有极其丰富的维生素C。富含维生素C的水果当中，柑橘已经是“杰出代表”了，而鲜枣所含的维生素C，是等重量柑橘所含的7-10倍之多。

枣子中还含有益于宝宝健康的多种营养成分，如：赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸；以及苹果酸等6种有机酸；此外，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种矿物质含量也比较高。

建议吃法：

鲜枣是颗粒食物，应避免放在宝宝伸手可以触碰的地方。

• 1岁以下宝宝的吞咽和咀嚼能力都还有待提升，不建议食用。

• 给1岁以上宝宝食用时，应去核，将枣子掰成瓣或榨成泥状再给宝宝吃，每日吃3-5个即可。

西红柿

西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化，调理胃肠功能。

番茄素则对多种细菌有抑制作用，同时也具有帮助消化的功能。

建议吃法：

番茄可以生吃，也可以做成熟食。

• 宝宝满1岁前，可以给他喂食泥状的番茄辅食；

• 宝宝满1岁后，可以在他的食谱中加上番茄常规搭配的菜肴，如番茄炒蛋、番茄牛肉等。

南瓜

煮熟后的南瓜口感绵软，容易咀嚼，是很好的辅食食材之选。

更重要的是，南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钾钙铁磷等矿物质、不溶性纤维等，其中胡萝卜素和维生素含量尤其丰富。

南瓜中丰富的膳食纤维，还有利于肠道益生菌的生长，促进肠道蠕动，帮助预防和缓解便秘的情况，改善消化。

建议吃法：

• 7-9月龄的宝宝可以吃用南瓜做成的糊状辅食，9月龄后可以直接吃蒸得绵软的南瓜块。

• 宝宝1岁半以后，妈妈可以制作更多口味的食物给宝宝尝试哦，如南瓜饼、南瓜粥等。

玉米

玉米含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞的新陈代谢，及时赶走脑组织的代谢废物。

玉米还含有维生素E和膳食纤维。维生素E可促进细胞分裂，增进大脑细胞活跃度，防止脑功能衰退；膳食纤维具有刺激胃肠蠕动的特性，有助于防治宝宝便秘、肠炎等。

建议吃法：

• 1岁内的宝宝可以吃玉米糊糊；

• 1岁后，可以给宝宝喝一些玉米汁，或玉米汤（因为玉米汁相对较甜，不建议过早给宝宝添加）。

给妈妈们一个小提醒：玉米粒只有手指大小，容易引起呛噎，在宝宝满3岁之前应避免直接吃颗粒状的玉米粒。