南瓜有能好吗？

秋后吃南瓜，
效果胜补药。
南瓜全身都是宝，
功效这么多，
真的“吓”到了！



养生篇

健脾养胃，变健康

  南瓜有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了！



促进发育，变强壮

  南瓜中含有丰富锌元素，是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜，能有效促进骨骼和视觉发育。



补血养颜，变美丽

  南瓜富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤会红润、更有光泽。



预防感冒，身体好

  南瓜含有多糖活性物质和丰富维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！



改善睡眠

  南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。



提高免疫力

  南瓜籽被称作“磷脂老大”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化。



清热去火

  南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒的功效，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口。



降脂减肥

  南瓜藤含有丰富的纤维素，能清理肠道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~



美容篇

天然护肤霜

  秋冬最烦皮肤缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，这样就能帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜差哦！



养肤去皱纹

  南瓜有很强的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜饭，补足气血，从内到外滋养皮肤。



温和去角质

  取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀，涂在脸上停留8~10分钟后洗净，就能温和去角质！红糖和酸奶能去除脸部的角质层，蜂蜜还有补水的作用，材料纯天然，不刺激~



轻松防脱皮

  秋冬天干物燥，不少朋友都有脱皮的困扰，在苹果汁里加入一些南瓜、鸡蛋和蜂蜜混合均匀，涂在脸上就能有效缓解脱皮问题。



天然护发素

  南瓜中含有大量维生素A，能有效滋养头皮，给干燥和受损的发丝补充水分。



  将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀，加入一些椰子油使之更平滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上，带上浴帽静置15分钟，冲洗掉之后再用洗发水洗头即可。



美食篇

  南瓜好处多，用法多，就连这吃法都多得数不清！今天给你介绍几个南瓜小食谱，简单好做，赶快给家人露一手~



南瓜豆浆

  喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效防治退化性关节炎，太厉害了！



  食材：黄豆50克/南瓜50克/冰糖适量




  步骤：

  1、黄豆浸泡一晚，南瓜切块备用；

  2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机，加入适量的清水，开启豆浆机的果蔬功能；

  3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化即可。



香酥南瓜条

南瓜条香酥味美，软糯可口，当做午后小零食再适合不过了！



  食材：南瓜/鸡蛋/面包糠/面粉/淀粉



  步骤：

  1、南瓜去皮切成长条，放入锅中蒸10分钟备用；

  2、鸡蛋加盐搅拌均匀，加入适量面粉和淀粉，拌成鸡蛋糊；

  3、煮好的南瓜条裹上鸡蛋糊，粘上面包糠放入锅里炸至金黄酥脆即可。



南瓜山药汤

  秋冬要进补，吃多了大鱼大肉肠胃难免产生不适，这时候该给家人备一碗南瓜山药汤，护养肠胃，加倍助消化。



  食材：南瓜250克/山药250克/冰糖适量



  步骤：

  1、南瓜、山药切块备用；

  2、将切好的南瓜山药放入锅中，加入适量冰糖和清水煲25分钟即可。



金黄南瓜羹

  这可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜软糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，还有健脾养胃，促进血液循环的功效呢！



  食材：南瓜/纯牛奶



  步骤：

  1、南瓜去皮蒸熟，压成南瓜泥；

  2、加入适量鲜牛奶搅拌均匀即可。



南瓜这么厉害，
有没有被它“吓”到呢？
这个冬天，
给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！