胃不好难长寿，少碰2菜，多吃3红，改掉4习惯，胃越来越健康！

人体的生命活动，基本的能量来源于饮食。通过对饮食的消化和吸收，获得生命活动的各种人体所需营养。而消化器官中，最重要的就是胃。因此胃部健康对于人体健康来说非常重要。

而现在随着人们饮食习惯等的改变，越来越多的人胃部出现疾病。而胃不好，消化吸收不好，会导致人们的身体每况愈下，疾病丛生。这也正好的印证了了中医里“内伤脾胃，百病由生”一说。

因此对于我们来说，养护好肠胃来说是健康的保证。因此，尤其是日常生活中一些不良的饮食习惯一定要积极的改正。

胃不好难长寿，少碰2菜，多吃3红，改掉4习惯，胃越来越健康！

胃不好的人，少碰二菜：

1、腌制菜

泡菜、榨菜、咸菜等都属于腌制菜，腌制菜的共性就是含有大量的盐分，这使得食物在储存过程中会产生大量的亚硝酸盐和二级胺。人体在吃进入后，在胃内环境或细菌的作用下，会产生化合物亚硝胺，这是一种强致癌物，会导致胃癌的发生。

2、过油菜

食物经油炸后，表面会被大量的油脂包裹，而胃不好的人消化油脂难度比较大，所以，过多食用油炸食物以后，人会感到腹胀不适，出现嗳气。此外，油炸及高脂肪食物会减少下食道括约肌的压力，延缓胃的排空，让食物在体内消化变慢，增加胃食管返流病的风险。

胃不好的人，要多吃“三红”：

1、 红薯

红薯口味香甜软糯，是一种深受人们喜爱的粗粮，不仅可以降低糖尿病风险，还可以养胃去积。

因为红薯含有丰富的膳食纤维，这种营养物质能消食化积，增加食欲，增加身体有害物质的排出，有润滑肠道的作用。不过，红薯也会促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多的人不宜多吃红薯。

2、 红衣花生

花生，又名落花生、长生果，多吃花生可以起到健脾和胃、利肾去水、理气通乳的作用。其富含不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，还有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。

需要注意，在吃花生的时候，最好连着红衣一起吃，因为红衣对女性而言，还有养血、补血的作用。吃花生很有讲究，一般不超过50g每天，且水煮花生营养成分保留最多，一些胆囊切除的患者就要少吃花生。

3.红萝卜

红萝卜能增强胃的抵抗力， 红萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。红萝卜中含有丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，患有胃炎的人，经常会胃胀不适时可以食用，效果很好。

胃不好的人，改掉4习惯，减少胃损伤：

1、吃饭太急

饭吃的太急，饭菜太烫，会加重胃损伤我们的口腔和食管表面覆盖的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，一旦超过65℃便能烫伤黏膜，导致食管炎和胃炎。长期如此还会引发胃部恶变。

2、常吃刺激食物

很多年轻人喜欢吃麻辣火锅，烟酒等食物。但是这类食物对胃黏膜有明显的损伤作用。尤其是烟酒，研究显示，吸烟会明显增加胃病的发病率，吸烟者胃溃疡的发病率是非吸烟者的2到4倍。

喝酒也是导致胃病的重要因素，当酒精摄入体内，可直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至胃出血。

3、情绪低落

现代人压力越来越大，很多人经常情绪低落，但是研究显示，如果一个人长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，就会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

4. 饮食不定

三餐定时是基本的养胃之道。但是很多人经常不吃早餐，或者晚餐暴饮暴食，这些都是非常伤胃的。因此，平时应该尽量保证每餐七分饱，三餐定时。

最后，养胃还可以多做两件事，修复胃粘膜，胃越来越好！

1. 多吃碱性食物

芜菁粉是将芜菁、猴头菇、山药、小米等多种碱性的具有养胃作用的药食两用食材经过低温烘炒，然后采用细胞破壁技术打磨得到，属于谷物营养食物，既不像药物会产生副作用，还可以起到修复受损胃黏膜，缓解胃病的作用。

养胃原理：芜菁是新疆各族人民普遍食用的一种蔬菜，富含钙、铁、锌、钾等有益健康的矿物元素，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体、维生素及矿物质，对胃炎、胃癌、食道癌、肠癌、十二指肠溃疡都有相当出色的预防作用。

2.经常揉腹

老中医常说，每天揉腹三次，胜吃人参一支，养胃又养生。“揉腹”早在唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”。因此饭后15分钟后可以经常按摩腹部，有促进消化，防止积食的效果。对于胃炎也有一定的缓解作用。