关于运动损伤

霜降之后，身边碰到好几个运动损伤的人。我说，运动损伤发生的原因一定是以下几个方面：1、与年龄有关，一般男性四十以上，女性三十五以上，骨和关节的稳定性下降了，遇天气寒冷，容易运动损伤。2、长期不运动的人，突然开始运动。3、激烈运动之前没有做好相应的热身工作。4、关节活动部位没有做好一定的保暖工作，如露膝、露踝、露腰等。

一般来讲，运动损伤主要还是表现在损伤部位周围软组织或筋脉的挫伤、扭伤等，不会伤到骨。轻度的运动损伤经过三五天休息即可修复；如经过休息和自我调养未改善者，还是建议及早前往医院诊治，如进行理疗、手法、中药热敷、针刺、艾灸等治疗。对于经常容易运动损伤的人群来讲，一方面建议减少运动，特别是室外运动；一方面建议多晒太阳，加强补钙和营养。