缓解焦虑的情绪，这4个“思维和意念上的调整法”，可大大缓解你

　　所谓的焦虑就是我们对不确定的事情无法掌控，而产生的害怕、担忧、紧张的情绪。

　　如果假设你能掌控你所焦虑的事情，那么你的焦虑感将减轻!而人心就是如此，这个担忧没了，又会有下一个，焦虑似乎是无可避免的!跟人类的贪婪是一样的，任何一种情绪或者欲望，我们都需要及时刹住车!才能避免翻车!

　　的确如此，焦虑总是存在的，它就是人生当中的常态，因为人生总是需要向前的，而向前，必然会遇到很多的事情，包括疾病，世界也不是为你一个人而设定的，只是在于人与人之间这种焦虑感大小不一罢了。

　　所以，在面对焦虑情绪的时候，我们是否可以在思维上去这样看待我们的焦虑情绪呢?或许这就是一种思维和意念上的调整法，它能在很大程度上缓解我们继续蔓延下去的焦虑情绪， 不至于它无限蔓延下去，造成不必要的严重心理问题或者失眠现象。

　　众所周知，失眠最大的原因都是我们焦虑不安，内心不平静了，大脑停不下来的思虑，精神上过度紧张了，那么人失眠也就随之而来了。如果睡眠一旦受到影响，我想那是可怕的，无论是对一个人的心理状况还是精神状态上，都是一种巨大的打击，甚至是一种可怕的灾难!可见，对于焦虑情绪，我们需要在它萌芽阶段就去掐灭它，以此还自己一个相对平静安宁的心境。

　　那么当焦虑情绪来临时，我们应该如何在思维和意念上去调整自己呢?

　　以下4个方法值得你学习和效仿、借鉴，并运用到自己身上，起到一种疗愈、抚慰心灵的作用。

　　1、 焦虑是生活中的一种考验，而人生就是因为考验而变得更加有价值，尤其是当你突破战胜一个个考验时，你会越挫越勇的!

　　所以，我们不妨把焦虑当成是激励我们的动力，如是以来你才能变得更好，因为你会去面对它、挑战它，然后把自己变得更好来，当自己好了，你才能预防更多不确定的灾难。

　　比如，你一直焦虑自己万一生大病了，没钱看?怎么办?

　　那么这个时候，你是否能迎难而上去学习、去提升自己，找对方法挣更多的钱呢?提前预防呢?

　　与此同时，自律的把自己身体锻炼好来，在生活上养成一些良好的习惯，杜绝恶心!

　　这看似不到的价值，其实恰恰是最有价值的事情。在于你在面对焦虑困境的时候，是进还是退?!记住这么一句话:人，不进则退!当然在进的过程中，我们也要学会适当放慢脚步，做到劳逸结合!唯有这样，我们才有精力一直在路上。

　　就像上面那句话说的一样，世界上的事情，不是为你一人而设定的，今天的顺利，明天不一定顺利;

　　或者说今天的方法可行，明天不一定可行，那么学习创新，有危机意识是抗拒焦虑最好的一种超前意识预防的能力!

　　2、焦虑它是生活中的一种常态，我不可能彻底摆脱它，我只能接纳它，与它和谐相处，只有不对抗，积极面对它，我们才能把它的症状降到最低!因为接纳意味着去适应这个状态，做到不慌不忙，才能稳妥地驾驭它。正如那句话说的一样:无所畏惧，便什么都没感觉了!

　　3、 我们之所以焦虑，是因为我们内心可能想事情过于悲观了、或者去放大问题点等等，学会时刻审视自己的问题。

　　如果你看事情过于悲观、对没有发生的问题也去夸大了，那么我们的焦虑情绪就会变得更加严重起来了!

　　所以，当焦虑来了，我们是否可以理性去看待我们害怕却没有发生的事情呢?持有这样一种理性的分析，是值得每个爱焦虑的人士去运用的一种能力!做到不去夸大，保持乐观、理性、积极的正面思考!那些总是负面思维的人，因为脑袋里装的都是悲剧，所以看待一些不确定的事情，往往是悲观负面的，而那些看待事情积极乐观正面的人，在看待事情时，往往是理性和积极的，不过培养这种能力，需要我们不断在心理暗示纠正自己悲观的想法，以此达到相对积极的习惯和培养正面的思维建立。

　　4、回顾下，其实我们大多数焦虑的事情，它都没有发生，而都是相安无事的，可见我们的焦虑多半是心理作用，而这种心理作用，其实是跟我们不够自信、内心缺乏安全感和不能理性看待事情有着密切的关系的。我们要敢于承认自己的不足和缺陷，是否可以通过学习、不断锻炼的学习来提升自己呢?比如，你口才能力不好，那么可以多好说话，不要害怕丢脸，心中只有一个目标我要做一个有口才的人，那么多说话是一种提升的方法，阅读也是一种潜移默化的激进。总之，对待我们的心理问题，我们应该一一去琢破，就像啄木鸟一样，一个个去琢破它们，才能把树上的虫子叼出来!