血液粘稠如粥, 身体会出现4种异常! 养血管, 谨记“三宜三忌”

现代人饮食，生活习惯较之前有很大的变化，易导致血管加速老化。血液质量也越来越差，尤其是甘油三酯，胆固醇的增多，血液变得越来越粘稠。而人体的各个器官的正常运行都依赖于血液，如果血液质量下降，很容易引发各种疾病的发生。

那么如何知道自己血液是否粘稠呢？医生表示：身体出现4种异常，代表血液已经粘稠如粥！

1.嘴唇发紫，容易气促

有些人的嘴唇是青紫色的，并且稍微进行体力劳动，就会出现气短等症状。这类人群除了当心血液黏稠，还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。

2.困倦无力

血粘稠高的人常会出现困倦、打哈欠的状态，尤其在中午时，正常人即使不睡觉也可以正常工作，可血粘稠的人必须要睡一觉才能够缓解困意，否则就提不起精神。还有如果自己经常出现胸闷气短，心悸，蹲下干活气短时，小心血液粘稠，供血变缓慢所导致的。

3.下蹲时呼吸困难

下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血液过于黏稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。

4.阵发性视力模糊

血液粘稠会导致流通不畅，营养物质和氧气就不能及时送达视觉神经处，而出现暂时性缺血缺氧，视力模糊的情况。

那么血液粘稠会给人体带来哪些危害呢？

人体血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。

放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题;还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此生活中一定得注意积极的养护血管，预防血液粘稠。

医生表示：日常谨记“三宜三忌”，养出好血管！

三宜：

1. 多吃素

心脑血管性疾病多与血液有关，动物富含胆固醇，食过量会使人体发胖，血液有形物质过多，粘稠度高。多吃素食，不仅可以减肥，还能净化血液。

2. 多喝水

喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。

此外还可以喝一些解腻消脂的茶，如天然富硒的全胚芽荞子茶。研究表明，硒依靠其强大的抗氧化功能，对于保护血管，降低血脂以及心血管疾病有很好的预防作用。除此之外，荞子中含有的烟酸具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用;苦荞膳食纤维能调节血液中胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生。

3. 多运动

运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议无论男女，每天至少抽出半小时来运动，以慢跑，散步等有氧运动为宜。

三忌：

1. 忌饮食三高

“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。日常饮食中，长期处在高热量、高脂肪、高蛋白，并且蔬菜摄入少或经常吃肥牛羊肉等，都会增加血液粘稠的几率。

2．忌大量饮酒

适量饮酒有助于促进血液循环，缓解精神压力，但长期酗酒，对肝脏有损伤，而脂肪代谢、糖代谢主要在肝脏内进行，肝脏受损，导致脂肪代谢异常，容易形成脂肪肝。肝脏具藏血功能，在血液循环下，会导致血液粘稠。

3．忌作息不规律

长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢水平，长期以往易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。