敲黑板划重点：冬天各类关节病患者注意事项

（1）防寒保暖：冬天气温骤降，各类关节疾病如骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等因为气温、气压的原因，都可能会出现关节不适、肌肉酸胀的感受，大家首先要保持淡定，分析一下关节症状是否与病情有关，同时鉴别一下症状表现：如持续时间、严重程度等等，区别此次关节不适是因为寒冷导致还是原发病出现的病情活动。其次，若气温骤降，一定要注意及时增添衣物，尤其是受累关节部位的保暖，也可以早晚热水泡手泡脚，改善临床症状。

（2）减少关节损伤：平时尽量避免长久站立、蹲位、跪位、不良姿势的坐位及频繁上下楼梯等增加关节负重的活动，同时，因为寒冷所致，关节肌肉也会有些许的僵硬感，所以在活动的时候更要注意保护好自己的关节，避免突然运动而肌肉还没有完全热身后出现的关节损伤。

（3）健康饮食：日常饮食增加含钙及维生素食物的摄入，足量饮水，以促进关节软骨和软骨细胞的生成。 肥胖患者应控制饮食、控制体重，以免增加关节的负担。冬天食物要注意食用的温度，注意避免食用过凉、过寒的食物，导致胃肠道不适以及相应的关节症状。

（4）适度运动：研究表明，适度进行关节周围肌力的锻炼有助于关节炎的康复，患者可在咨询医生后进行相应的肌力锻炼。除此之外，进行广播操、太极拳、八段锦、五禽戏等拳操锻炼， 也可以提高日常活动能力，增强关节周围肌肉的耐力和柔韧性。运动强调循序渐进，同时要持之以恒。若关节症状在运动后出现红肿、加重等情况的话，就要注意适度的休息，并避免此种运动形式和运动量。