糟糕!是腰痛的感觉.....

　　腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。引起腰痛的原因很多，除运动系统疾病与外伤以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。

　　5大伤腰姿势

　　1、搬重物，弯腰不弯腿

　　正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

　　2、单手提重物

　　正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。

　　3、坐姿僵硬或葛优瘫

　　正确姿势：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。

　　4、仰身起床

　　正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。

　　5、弯腰做家务

　　正确姿势：做家务时，可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。

　　为什么会腰痛?

　　腰肌劳损

　　腰肌劳损可摸到，有压痛，劳累时加重，休息后好转。

　　腰肌劳损(腰背筋膜炎)，表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，位置比较浅，能够摸到，按压的时候有疼痛感。

　　在劳累时疼痛加重，休息时好转，但不会出现超过膝关节以下的疼痛。

　　腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出位置深、活动受限，一侧下肢有放射性疼痛。

　　腰椎间盘出问题时，疼痛的位置比较深，但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。

　　活动受限，弯不了腰;一侧下肢有放射性疼痛和麻木的症状，如果在伸膝的同时抬腿，能诱发或加重上述症状，就更要高度怀疑了。要去医院通过CT或核磁共振来确诊。

　　腰痛平时应该怎么注意?

　　1、避免久坐，经常活动

　　2、睡稍微硬一点的床垫

　　3、倒走、游泳

　　注意：急性疼痛期最好不要锻炼，以休息为主。长期有腰背疼痛问题，在按摩前，最好先咨询医生，找出腰痛的起因，不要盲目按摩止痛。