早餐坚持吃红薯，身体会有什么变化？或许自己不敢相信

早餐坚持吃红薯，身体会有什么变化？或许自己不敢相信

众所周知，早餐要吃好早餐，作为一日三餐当中的第1顿饭也是至关重要的，一个要为身体补充多种营养价值，不过现在有很多人会把红薯作为早餐的主食来食用，红薯香甜可口，那么经常吃红薯会给身体带来哪些好处呢？

对中老年朋友来讲，深知道早饭的重要性，不过也有不少年轻女性会省略掉早饭或者是随便将就吃几口，经常处在这个状态下，会造成饮食不规律，给身体与肠胃造成一定影响。

老人们常说红薯有助于养胃，因此大家会把红薯作为早餐的一部分，并且长期坚持坚持一段时间，会给身体带来好处吗？

其实红薯在日常生活当中随处可见，而且价格便宜，物美价廉，制作方式也简单，可以蒸红薯，烤红薯或者是做红薯粥。

而且现在大家对于自己的身材管理更为严格，更喜欢吃一些醋量为身体补充膳食纤维，减少对其他热量食物的收入，红薯作为典型的粗粮食材富含营养，价值较高，能够增强肠胃饱腹感限制一天总热量的摄入。

尤其是对于减脂期的女性朋友来讲，不管是早餐还是午餐，习惯性吃上一个红薯，不仅有助于养胃，同时还可以控制饮食，对于减肥起到功效。

小美就是这样，今年已经读大二了，专业相对来说较为轻松，每天只上两三节课，剩余的时间就是在宿舍里追剧或者是跟朋友一起去逛街。

大学生活变得更为轻松，小美已经形成了懒惰的习惯，到了饭点不想去食堂买饭，实在饿的不行就点外卖，而且一直以来都没有吃早餐的习惯，同学看到小美这样感觉到很担心，忍不住要劝她一定要按时吃早餐，不然容易把肠胃给弄坏。

再加上小美的体型更为瘦弱，皮肤黯淡无光泽，每天的精神状态看上去像是一个病秧子，在学校体检中被查出患有贫血症，医生让他要养成良好的饮食习惯，多补充营养，防止身体虚弱。

根据体检结果，小美也意识到了事情的严重性，从那以后坚持吃早餐，同班同学告诉小美早餐不要吃得太油腻，保持清淡一些，更有助于保养肠胃健康，不妨吃一些红薯，既能够养胃对身体也好。

所以小美每天就开始把红薯作为早餐的一部分吃一个红薯，喝一包奶或者是喝点豆浆，坚持了三个月的时间，发现自己的身体状况又在慢慢变好。

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早餐坚持吃红薯，身体会有什么变化？或许自己不敢相信

1、缓解肠胃疼痛

长期不吃早饭或者是经常吃一些生冷油腻辛辣刺激的食物，对于肠胃黏膜会造成损伤引起肠胃疾病，尤其是对于肠胃蠕动功能会造成更多的影响。

红薯当中富含膳食纤维较多，能够加快肠胃的蠕动速度，改善排便困难，红薯为身体补充素纤维，提高肠胃的蠕动力，增强新陈代谢功能，加强血液循环，修复受损的胃黏膜与内壁时常胃疾病得到缓解。

2、增强抵抗力与免疫力

经常吃一些红薯更有助于加强身体抵抗力，尤其是在秋冬季节常吃红薯，可以防止外界病毒与细菌入侵，对于风寒感冒也可以起到防治的功效。

当抵抗力降低时与生活习惯以及饮食习惯存在密切联系，长期存在不健康的饮食习惯，那么有可能会降低人体免疫力。

红薯富含丰富营养价值，为身体提供多种维生素，矿物质元素，微量元素等营养物质，有效维护身体健康，增强免疫细胞活性，不仅能够带来养生效果，同时还可以让身体素质越来越棒。

3、减肥瘦身

长期吃一些油炸辛辣高盐高糖味的食物，很有可能会造成生物质在体内难以消耗，身体越来越肥胖。

不妨适当吃红薯，红薯富含脂肪与热量成分较低，并且为身体补充丰富膳食纤维交叉茶味的饱腹感控制对其他食物与主食的摄入，久而久之体重会明显降低。

4、美容养颜

再少吃一些红薯，有助于美容养颜，因为红薯富含黏液蛋白较多，这种营养物质可以有效维护血管健康。

所富含的绿原酸为集体带来美白功效，滋润皮肤，防止胶原蛋白流失，把红薯当做早餐的人，更有助于延缓肌肤的衰老，维持年轻状态。

5、维护视力健康

早餐经常吃红薯，有助于保养人的视力，防止视力降低，这主要是因为红薯当中富含胡萝卜素较多，被人体吸收消化以后会分解为维生素a。

维生素a充足可以预防夜盲症与干眼症，若体内缺少维生素a时，视力也会不断降低，容易出现看东西模糊的情况。

6、有助于降血压

红薯可以起到降血压的作用，这主要是来源于丰富的钾元素，钾元素与钠元素是影响血压的重要元素之一，当体内钾元素充足时会促进血液排泄掉多余的钠元素。

经常吃一些含钾元素的食物，可以促进体内水电解质与矿物质元素的均衡，起到辅助降血压的功效。

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温馨提示：吃红薯有好处，但也要注意一些禁忌问题

1、切记不可食用过多

红薯虽然好，但也要注意食用量，红薯所富含的热量较高，大量食用反而会使体内热量不断堆积诱发慢性疾病或者是身体肥胖症，建议大家每天食用的红薯量最好是保持在2/3即可。

2、不要吃生红薯，也不要吃凉红薯

如果食用凉的红薯容易造成肠胃不适刺激胃黏膜，红薯在肠胃当中会产生酸性物质，胃溃疡与胃酸过多的患者不宜食用。

在吃红薯的时候一定要完全蒸熟，蒸透再吃红薯，当中所富含的淀粉颗粒不会受到高温的破坏，如果吃生红薯会难以消化，造成肠胃疼痛与腹泻的症状。

3、空腹状态下最好不要吃红薯

温馨建议，在空腹的状态下不建议吃红薯，红薯所富含的含量较高，空腹状态下吃红薯会产生大量的胃酸让人出现烧心的情况。

而且红薯富含氧化酶较多，一次性石油过多会在肠道当中产生气体导致腹胀出现，或者是频繁打嗝与放屁，对于肠胃消化功能不好的人来说，会产生不利影响。