安眠与整合

曾经，不能安眠仅仅是部分老年人的痛苦，而现在，却困扰着许多年轻人乃至儿童，不得不让我们关注起来。

早在《内经》就曾说过“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”

我们可以看出安眠的三个基本条件，一是节律，二是身体健康，三是心身和谐。

首先是节律，即昼精夜瞑，白天学习、工作精力充沛与夜间安眠相辅相成，如呼与吸，如心跳之收缩与舒张，如四季春夏秋冬之变化，如此循环不断。

其次是身体健康，即气血盛，肌肉滑，气道通，营卫和，对于安眠具有重要的支撑作用。而有的人虽有微樣，却不影响睡眠，则是由于身之樣未碍心绪，或很少影响到情绪则亦可得安眠。而有的人则身虽无病，但情绪不佳，致夜难眠。这就涉及到第三个条件。

第三，心身和谐。我们大部分人都感受过，白天尤其是临睡前有激发我们情绪的事情时常常会使得我们难以安眠，数多少只羊也没有用。情绪对睡眠影响有着重要的作用。

曾经，情绪病好象只是成人的事，随着社会的发展，情绪，失眠越来越低龄化，不重视的话恐怕会更加泛滥成灾。

而仔细分析安眠的三个条件，其实都与整合有关。

首先是节律，中医讲天人合一，我们要顺着天之节律，昼精夜瞑，才得安眠。

其次，睡眠时是整个身体在大脑皮层带领下总体上都休息了，而掌控生命基础的爬行脑及情绪脑尚保持基本的工作。安眠是整个身体从昼间活动恢复体力重要条件。

第三，心与身，心随身而为，身随心而动，心身整合才会健康；心身分裂则会生病，比如有的人嗜欲无度，不顾及身体的条件限制而心比天高，则常会命比纸薄。现代心身医学研究发现，身体也是有一定智慧的，许多身体上的不适其实就是身体局部在与你对话，求救。。。

整合式心身疗法从六个模块对心进行多方面多角度的整合，对于失眠的治疗亦有着重要意义。