保养卵巢，70%的女性这点都做错了！

你知道卵巢有多大？

请举起你的大拇指，没错，卵巢体积就和你的大拇指差不多。

卵巢不会终身保持这个体积，因为随着女性年龄的增长，卵巢也会衰老，从35岁开始变小，当进入更年期或绝经时，就和小拇指差不多大了。

卵巢为女人提供了青春、活力、好皮肤、好心情，同时也为女性做妈妈提供了强大的助力，而卵巢其实是一个很脆弱的器官，如果不好好保养，很容易导致功能衰退或疾病，从而影响女性身体健康和生育。

所以，保养卵巢，是每个女人的必修课！

那么要如何保养卵巢呢？家圆君给大家支招！

第一招：健康饮食

日常生活中，大家要注意多补充叶酸、植物性雌激素、蛋白质、维生素及矿物质等，尤其是叶酸和植物性雌激素，如果缺乏这两种物质会直接影响卵巢健康。还要注意营养平衡，饮食要求多样化，但需少糖、少油，少吃刺激性食物，不要暴饮暴食，也不能挑食，更不可以因为减肥而盲目节食。

第二招：适当运动

运动有利于强身健体，促进新陈代谢和血液循环，延缓卵巢衰老，女性朋友们可以根据自己的喜好选择快走、慢跑、瑜伽、广场舞等运动方式，但切记不能剧烈运动。而且要避免久坐，尤其是上班一族。久坐会影响盆腔、卵巢及子宫的血液微循环，进而影响卵巢正常功能，引发卵巢早衰。

第三招：拒绝烟酒

研究显示，长期大量吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。喝太多也会导致内分泌紊乱，妨碍卵子发育和成熟，甚至导致不孕、增加婴儿畸形率。尤其是处于备孕期的夫妇至少要提前三个月戒烟戒酒。

第四招：充足睡眠

经常睡“美容觉”的女人不易老，女性朋友们应注意规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，夜生活太丰富会影响内分泌，导致雌激素、孕激素等水平异常，加速卵巢功能衰退、卵子数量变少。

第五招：调节情绪

压力过大易导致女性精神抑郁，心态不佳，从而导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，影响卵巢功能。所以要想卵巢健康，就要学会调节自己的情绪，保持身心健康。

第六招 定期检查

定期进行身体检查可及时发现卵巢器质性病变，并及时做针对性处理，这是保养卵巢至关重要的一项，大家要切记。

卵巢，虽然只在女性的身体里占据着一方小小的天地，但对女性的健康和生育有着极大的影响。最实用的卵巢保养妙招都告诉大家了，快快行动起来吧~