如何判断机体缺水并及时补水?
2022年12月20日 56人阅读
过少的摄入水分或失去的水分过多，会引起机体缺水，进一步发展可能引起脱水。新冠感染者居家期间，需要做到的是避免机体大量缺水。通过精神状态、皮肤弹性等体格检查的评估，可以初步判断是否缺水以及脱水程度，也可以根据唾液、泪液、血浆、尿液的渗透压以及尿比重等一系列指标来判断。尿比重可以在尿常规中体现，评估机体的水合状态，简单来说，日常情况下低于正常范围（1.015~1.025）时，说明水量充足；高于正常范围说明缺水，就该补水了。无症状或轻症的新冠阳性患者居家治疗时，没必要去医院测定尿比重，可通过简单易行的办法简单评估：
1、感到口渴
人体的下丘脑中有能感受到细胞外液渗透浓度变化的渗透压感受器，可以将内环境的渗透压上升的信号传递给大脑皮层，减少唾液的分泌，我们会产生口渴的感觉，口干舌燥。所以，主观感受到口渴时，是身体缺水的信号。
2、根据排尿次数和排尿量
健康的成年人一般每天排尿总量为500~4000mL，每次300mL左右，每天排尿4~8次，，因为肾脏的调节水平衡能力比较强，所以变动范围比较大。但是水的摄入量与排尿次数以及排尿量密切相关，口渴时这两个数值也都会减小。居家时，如果排尿次数和尿量都减少了，也是身体缺水的信号。
3、看尿液颜色
淡黄色且透明是正常的尿液颜色，饮水减少或者缺水时，机体会分泌抗利尿激素和醛固酮激素会增加，增加水分的重吸收，降低肾小管对水的通透性，减少尿液排出。浓缩尿液，其颜色自然会加深，颜色越深，代表缺水越多。尿液颜色深了,就要多喝水。需要注意的是，复合维生素B、维生素B2、黄连素等，也会造成尿液变为深黄色，停药即愈。
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