孕早期科学补叶酸 吃对了吗？

缺乏叶酸的危害。

孕妈妈早期缺乏叶酸是儿童先天性疾病发生的原因之一，有可能造成胎儿先天性神经管畸形，包括无脑儿及脊柱断裂，无脑儿，一般出生后短时间内即死亡，脊柱断裂造成胎儿终身残疾，因此建议孕妈妈在怀孕前三个月到孕早期三个月内，每天补充400微克叶酸，可以有效预防神经管畸形的发生，还可能降低先天心脏病的发生率，孕中晚期叶酸缺乏孕妈妈易发生，胎盘早拨，妊娠高血压综合征，巨幼细胞性贫血等，而且胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，可影响胎儿智力发育，还可使眼口唇饿，胃肠道心血管，肾，骨骼等器官的畸形率增加，月算还是红细胞形成所必需的物质，叶酸缺乏导致贫血，增加流产的机会，他也可能营养不良。

叶酸要吃多少？

人体不能自己合成叶酸，来源从食物中摄取，孕妈妈每天补充600~800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要，孕妈妈应多吃新鲜的蔬菜水果，在烹制食物时需要注意方法，避免过熟，尽可能减少叶酸流失，对于不良妊娠史，高龄极佳，族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的孕妈妈，最好在医生的指导下，每天口服叶酸0.4毫克。

叶酸什么时候开始补最好?

孕期如果缺乏叶酸，造成胎儿发育的发育缺陷的几率就会增加，所以补充叶酸是在孕期孕期必须要做的，而且还要做好的功课。

补充叶酸最好的时间是从怀孕前3个月，即备孕期就开始补充，一般的周期是从怀孕前三个月，到怀孕后三个月。

绿叶蔬菜和新鲜水果中中叶酸的含量很多，所以准备怀孕的女性可以多吃些富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下购买叶酸增补剂服用。

补到什么时候？

叶酸是每一位准妈妈必须要补充的，叶酸属于B族维生素，孕期补充叶酸对胎儿的大脑和神经发育具有促进作用。叶酸在绿叶蔬菜、水果等食物中含量比较丰富，在日常饮食中即可获取。

孕前忘了补叶酸怎么办？ 

之所以提倡在怀孕前三个月就开始补充叶酸，是因为孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果孕妈咪在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，叶酸片最好在孕前3个月就开始吃。不过有一部分孕妈妈属于没有做好备孕计划的意外怀孕，这个时候一般在孕期也就没有补充叶酸。如果孕前忘记补充，发现怀孕后再吃仍是有用的。孕妈妈可以一直服用到孕后3个月，甚至可以延续到整个孕期，因为叶酸还能预防贫血及妊娠的其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等。