腰肌劳损按摩有用吗
2022年05月02日 79人阅读
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
有了这些症状以后，应该先消肿·止痛，疏散。（古顺敷堂·腰肌贴.）对治疗腰肌劳损效果甚佳，且使用方便，是腰肌劳损患者的贴心药，啕.葆·经·动·都有。
按摩方法如下：
1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松，搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。2、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
3、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。
4、拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。
5、搓擦足心同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，以足心发热为佳。腰肌劳损主要是腰部肌肉损伤过度引起的，要想避免腰肌劳损。平时要注意以下几点：一，避免久坐久站。长时间坐着或站立都会对腰部肌肉造成损伤，长期坐着或站着工作的人，要避免长时间保持一个姿势，工作一段时间后要适当的活动。二，避免腰部受寒。寒冷刺激以及潮湿都会引起腰肌劳损，要避免住在阴暗潮湿的环境中，注意腰部保暖。三，适当运动。适当锻炼可以加强腰背部肌肉力量，减少腰肌劳损的出现。
浙公网安备
33010902000463号