五一节. 轻松好肠胃（吃顶了咋办）

这个五一节，跑到了江苏，一路下来都三四天了，走走，玩玩，吃吃，最后似乎吃倒成了重点😅。吃的多了，问题也就来了，吃顶了咋办？便秘咋办？腹泻又咋办？趁着在高铁，有时间，分别讲一下实用对策。

1，吃顶了咋办？一般来说，吃顶了是消化不良的表现。上腹部胀满，不吃正好，一吃就胀。根据我的切身体会，这种情况就两个主要原因：第一个是吃的油腻食物偏多，比如我吃了个狮子头，然后就顶住了🤭。第二个就是做的时候偏多，特别是坐车的时候多，走路的时候少，更别说跑了。

对策也简单：首先饮食清淡，油大的话，可以开水涮一下再吃，必须打卡的东西，用尝尝的办法，和朋友或者家人分着吃一份，我试了一下很好用哦。还省钱😁😁。其次，如果体力允许，那就多走一走，多走动会直接促进胃肠运动的。如果体力跟不上呢？可以通过按摩腹部，每次两三分钟即可，有空就做，用点力气，顺时针或者逆时针都无所谓，也很有用。

马上下车啦，下一站…。天气不错。接着吃，南京，我们来啦！😁😁，大家玩好，吃好哦。

记得戴好😷！！