要想皮肤好，保养很重要

       在日常生活中，经常会看到许多爱美的女性为了使皮肤看上去白皙美丽，往往会在脸上涂很厚的粉底霜、增白霜、BB霜，但我认为这种方法并不可取，因为，在日常的接触和交往中，人们崇尚的还是自然真实的美丽，而且，长期使用那些化妆品，一部分皮肤敏感的人还会导致痤疮、黄褐斑、化妆品皮炎等损容性皮肤病的发生。因此，对于女性朋友来说，掌握一些皮肤保养的知识是非常重要的，其实，要做到这些也不难。

1、心情舒畅很重要：精神状态与皮肤的性状是有密切关系的。在临床上经常看到一些女性朋友来调理皮肤，她们有的工作压力过大，精神长期保持紧张状态；也有的心情抑郁，闷闷不乐，这样的精神状态如何能有一个好的皮肤呢？从医学角度讲，保持乐观、愉快、开朗的正面情绪，可使副交感神经处于兴奋状态，引起血管扩张，皮肤血流量增加，因而呈现红润肤色，看起来容光焕发。所以提醒大家，生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，尽量减少压力，调整心情，放松神经，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，这样就可以有一个好的皮肤状态，也就是平时所说的有“好气色”。

2、营养全面皮肤好：饮食多样化，避免偏食，摄入适量的水、碳水化合物、蛋白质、维生素及微量元素等，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。民间食谱及宫廷药膳中指出，有很多食品与皮肤美容有关，是有一定道理的，如薏米、百合、茯苓、豆类、花生、瓜子、芝麻等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发；大枣、桂圆、蜂蜜、樱桃、苹果、水蜜桃等可使面色红润，保持丰满。总之，只有营养全面才能皮肤好，有些年轻女性节食减肥，这也不吃那也不吃，还想要有个好面容，那怎么可能呢？

3、运动健身不能少：体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，只有身体健康了，皮肤才能健康。所以，建议大家要适当的运动，锻炼身体，比如经常做做健身操，或者慢跑、快步走、游泳、跳绳，练练瑜伽、跳跳舞等，这些运动可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力，使皮肤充满活力。

4、睡眠充足要做到：每个机体均有自己的生物钟，有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上睡眠的时间，一般在夜间10时至次晨2时左右。因此，在晚上有充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能的作用是显而易见的。所以生活不规则、经常熬夜、失眠的人，往往皮肤色泽暗淡、缺乏活力，甚至会出现色斑。所以大家一定要记住哦：要想皮肤好，天天睡个美容觉。