如何预防脑白质病？

脑白质病变虽然很常见，却未引起医务人员及广大人民群众的广泛重视，究其原因是因为该病起病隐匿，一旦有临床症状时会把治疗重点放到伴发症上，却忽视了疾病的本质，而一旦形成缺血性脑白质病变表示发生器质性改变，治疗上存在一定难度，因此预防脑白质病变显得尤为重要。首先要养成良好的生活习惯，选择适合于本人的体育活动；其次保持良好的心态，心情舒畅；三是调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜及水果；四是定期体检，积极治疗心脑血管疾病及相关血管危险因素。

1.适当运动锻炼，提高身体素质，增强身体机能代谢，让身体保持年轻活力的状态。

2.保持良好的心态，心情舒畅，多与家人团聚，多参加集体活动，也是有效预防脑白质变性的途径。

3.调整饮食结构，少食肥甘厚腻之品，多吃新鲜蔬菜水果，控制盐的摄入量及能量的摄入，少吃动物内脏（肝、肾、肚、脑等）及肉皮、羊油、牛油、猪油（肥肉）、蛋类（主要是蛋黄），海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含胆固醇很多。饮食应以谷类食物为主，粗细搭配。玉米、燕麦，可与大米、面粉等配合食用。另外，豆类、淡水鱼、植物油、含植物纤维素较多的绿色植物如绿色蔬菜、水果等含胆固醇较少，应适当多吃，如木耳、洋葱、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等。茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿茶比红茶更好。维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。

4.定期体检，关注生化血液指标，积极治疗心脑血管疾病及相关血管危险因素。一旦在体检时发现有高血糖、高血压、高脂血、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等，应积极治疗，这些心脑血管疾病及血管危险因素都与脑白质病变有关。

5.其他：改善生活不良习惯，如吸烟、喝酒，长期熬夜，过度劳累等。

（谭赛整理；黄世敬审校）