春季养肝正当时，别错过4个养肝妙招，清肝火、疏肝气

春天到了，万物生发，是个养生的好季节。春季养生，应该先养肝。肝脏在人体内是起到新陈代谢的功能的。肝脏如果出了问题，会导致脸色发黄，同时还会引起厌食的毛病。

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现代生活压力大，人们的作息饮食也是越来越不规律，都会间接或直接的导致肝脏出现问题。不能等到肝脏出了问题再去想办法治疗。日常生活中，我们不仅要养成良好的生活习惯，对于饮食方面也要多多注意，保护肝脏健康，春季养生先养肝，不可错过这个好季节。

想要肝脏健康，这几件事千万不要做：

1、禁止过量喝酒

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过量饮酒很容易乱肝性。饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成。一般来说，成年男性平均每天酒精总量超过40克，相当于白酒二两，长期如此，就可造成肝脏慢性损伤，这个过程可能持续相当长的时间，数年到十年不等，才会出现明显的问题。而短期内大量饮酒，损伤的后果比较明显，如果两周内连续每天四两白酒，就会出现明显损害，如果每天八两，一周内会有明显后果。

2、心情郁闷，要自我调理

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压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝功能。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。据相关数据表明，在癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的人群是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

3、禁止滥用药物

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是药三分毒，如果你长期吃药，药物及其代谢物都很容易损伤肝脏，甚至会引发药物性肝炎。所以用药时不能盲目，具体怎么吃要询问医生，以免伤害肝脏。

4、熬夜

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大家都知道熬夜会伤肝，长期熬夜会使人体抵抗力下降，影响白天的生活工作，降低生活质量，尤其是已经有肝病的人，熬夜会使病情加重。

春季养肝等于养命，别错过4个养肝妙招，清肝火、疏肝气

一、睡眠充足

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古医书中说“人卧则血归于肝”，当我们躺下来的时候，各个脏腑的血液都经过肝，肝解毒的工作就开始了。如果不想做黄脸婆，就一定要保证晚上11点之前睡觉，让五脏六腑的自我修复工作正常运行。另外也要注意，久视伤肝，要经常活动眼睛，舒展筋骨。

二、吃“青色”食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。推荐青色的橘子或华花郎根，连皮做成青橘果汁或是华花郎茶，直接饮用就好。

《本草纲目》中记载：华花郎味甘平，其性无毒。当是入肝入胃、解热凉血之要药；入阳明胃、厥阴肝、凉血解热。西医则认为，华花郎含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来，赶走疲劳。

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华花郎全身都是宝，花、叶、根都可入药，尤其是根，可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿，促进肾排毒，减轻肝脏的负担。每天喝一杯华花郎茶，养肝护肝，预防肝损伤特别好。

三、揉按穴位

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按揉穴位，也可以排毒！可以按揉太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。

四、做艾灸

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艾灸肝俞，能柔肝并补益肝血、舒经理气。肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去；艾灸章门能够帮助肝疏通气机，维护肝的疏泄正常。艾灸是中医调节阴阳之根本，而且具有温阳补虚、疏肝理气的作用。