早泄？告诉你10种简单有效的自我训练方法

       早泄，令许多男同胞感到尴尬、痛苦，也使其配偶不能充分享受性爱的快乐，常常引起夫妻不和，甚至家庭破裂。早泄的治疗至今没有特效的方法，除了药物疗法、物理疗法、按摩疗法和心理疏导等方法外，还有行为疗法。关于行为疗法，书上介绍的方法往往比较复杂，患者不易掌握并且难以坚持。这里介绍几种笔者多年在临床实践运用、行之有效的简易方法。
       1.提肛运动：每天早、晚各做提肛运动30-50次。
       2.分段排尿：一次小便分4-5段排出，每段间隔5秒钟。
       3.淋浴按摩：将淋浴头对着龟头反复冲淋5-10分钟，忍住小便。

       4.辅剂减敏：性交前将少量利多卡因乳膏、丁卡因凝胶、清凉油、薄荷牙膏、丁香油或食用醋涂于龟头上。
       5.延时套法：性交时戴延时套；或先戴厚避孕套，以后每1-2个月后逐渐减薄，直至去掉。
       6.延迟插入：性活动过程中，欲望最强烈时不要急于插入，待其平缓后再进行，插入动作宜轻柔、缓慢。

       7.转动为主：插入后以转动为主，减少抽动，这样可减轻对龟头的刺激、增强对女方敏感部位的刺激。

       8.动停结合：在性交过程中，稍有爽快的感觉即减缓运动频率和强度并分散注意力，或者抽出阴茎，待爽快的感觉消退后再进行，如此反复。

       9.九浅一深：在性交过程中，浅插9下、深插1下，深浅次数可酌情增减。

       10.自慰调控：手动或用飞机杯自慰，按照上述8、9条方法进行训练调控，根据个人情况，每周1-3次。

       以上方法，能增强尿道括约肌和耻骨尾骨肌的收缩力或减弱龟头的敏感性，可选择根据情况几种适宜自己的方法进行自我训练。经3-6个月的训练，可有效地延长性交时间，改善性生活质量。