经常熬夜，吃饭没有胃口怎么办？

小刘经常熬夜，有时是工作忙碌，有时是因为玩游戏不知不觉到了凌晨两三点。熬夜之后的早晨，他不仅没有胃口吃早饭，还总是恶心想吐。到了晚上，他却总是食欲旺盛，宵夜吃很多，这种症状该如何调理？图片问：为什么熬夜会导致晨起干呕、食欲变差？答：干呕、食欲差是脾胃的运化功能失常的表现，说明病变脏腑主要在脾胃。但脾胃之气的升降、平和协调，又与肝气的疏泄功能有密切关系。肝主疏泄，能调畅气机，有助于脾胃之气的升降，从而协助脾胃的运化。《素问》说：“人卧血归于肝。”肝疏泄功能的正常发挥，需要靠肝血的涵养。规律的作息有助于肝血的化生，肝血充足，才能发挥肝脏的疏泄功能。熬夜会耗伤肝血，肝血失充，肝气郁结，横逆犯胃，气机升降失调，导致胃气上逆则作呕；肝气横逆犯胃，肝胃失和，以致胃气失于和降，脾失健运，食难运化，而致不思饮食，食欲变差。图片此外，夜间吃夜宵也会增加脾胃负担。“胃不和则卧不安”，夜宵也多为油腻碍胃之品，吃了之后更影响睡眠。问：不吃早饭对身体会有什么影响？答：不吃早餐或饮食时间不定对脾胃功能的影响不可小觑。《论语》言：“不时不食。”就是再告诫人们进食应定时。中医经典《灵枢》记载：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”指出不按时进食易气衰，气衰则推动无力，使脾胃升降失司。图片脾胃调和是人维持正常生理功能的关键。《脾胃论》记载：“夫饮食不节则胃病，胃病则气短精神少而生大热……胃既病，则脾无所禀受，脾为死阴，不主时也，故亦从而病焉。”长期不吃早餐就会出现胃脘痛、胃胀、烧心、胃胀等不适。另外，脾胃功能失调，后天精气不足，肝、心、肺、肾等其余四脏失去濡养则会出现各种病症。问：该如何改善这种症状？答：要打破这种恶性循环，应慢慢调整睡眠时间。不要睡眠颠倒，尽量早睡早起，养成睡子午觉的习惯。另外，睡前不要进食，以保证早餐正常饮食。